Изменение привычек – непростой процесс.
Но если вы начнете с небольшой цели, например, с начала недели, её будет легче поддерживать.
Эти семь небольших изменений могут радикально изменить вашу жизнь и которые вы можете попробовать.
1. Холодный душ
Холодный душ может разбудитьи стимулировать ваше тело.
Он поможет вам почувствовать себяболее бодрым и готовым встретить всё, что готовит вам день.
Холодный душ может даже сделать ваше тело более внимательным и готовым к решению любых проблем, укрепляя вашу иммунную систему.
Вы можете заметить, что стали более внимательными и сосредоточенными в течение дня.
2. Не жалуйтесь
Жалобы становятся источником негатива для нас самих и окружающих нас людей.
Это также может привести к ситуации, когда мы с трудом распознаём позитив.
Постарайтесь не жаловаться в течение недели. Вместо этого сосредоточьтесь на положительных моментах в каждой ситуации.
. Посмотрите, как изменится ваше настроение после недели отсутствия жалоб.
3. Хорошо одевайтесь дома
Это поможет вам быть более продуктивным и придаст вам заряд энергии.
Кроме того, если вы выйдете на улицу в лучшем виде, возможно, вы и сами почувствуете себя лучше.
4. Держитесь подальше от телефона по утрам
Вместо этого вы можете приготовить себе завтрак, помедитировать или заняться любым другим занятием, которое вам нравится, прежде чем погрузиться в ежедневную рутину.
Проверка телефона может вызвать у вас стресс и беспокойство сразу после пробуждения.
5. Медитируйте несколько минут.
Польза медитации научно доказана. Вы почувствуете себя лучше эмоционально и физически и получите больший контроль над своим разумом и эмоциями.
Вы можете заниматься этим всего пять минут в неделю и посмотреть, как это повлияет на ваше эмоциональное состояние.
6. Будьте благодарны
Каждый день находите хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны, и старайтесь проявлять эту благодарность.
Если вы хотите, чтобы друг знал, как много он для вас значит, скажите об этом. Найдите способы выразить свою благодарность другим людям и поделитесь этим.
7. Пейте воду
Возможно, вы пьете недостаточно воды.
Возьмите за правило пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания и чувствовать себя хорошо.
Добавьте воду в свой список приоритетов на неделю.