Людям свойственно бояться за свою жизнь. Страх смерти - по определению самый сильный человеческий страх. Кто-то боится попасть в автомобильную аварию, кто-то - заболеть неизлечимой и страшной болезнью, кто-то третий боится, что на него нападет криминальная личность. И у каждого человека есть свои причины бояться. Кто-то сильно проникся чужой травматической историей (особенно если это история знакомых или родственников), другой уже имел соответствующий негативный опыт в прошлом, например когда он уже попадал в ДТП и чудом остался жив, а на другого в юные годы напал в подъезде преступник, и угрожая ножом вынудил отдать ему все наличные деньги, часы и мобильный телефон.
Действительно, вероятность каждого из возможных негативных событий не равна нулю, и опасность видится нам вполне реальной. И человеку начинает казаться, что он станет жертвой нападения или жертвой ДТП с вероятностью 50%! Человек регулярно просматривает криминальные новости и еще больше накручивает себя. Многие люди верят в концепцию материализации мыслей, пытаются не думать о плохом, ругают себя за негативные мысли и опасения. И в то же время многим людям кажется, что прокручивая в голове вероятность негативного исхода, они способны предотвратить беду, заметить опасность вовремя, успеть избежать ее. Обе установки вступают в конфликт между собой. Круг замыкается. Возникает генерализованное тревожное расстройство. Тревожность не позволяет расслабиться, получить удовольствие от повседневной жизни, пребывать в настоящем. Колоссальное количество психической энергии уходит на бесконечное прокручивание в голове негативных мыслей, которое можно было использовать на куда более приятные и ресурсные вещи.
Что может помочь приручить тревожность?
Во-первых, нужно признать и принять тот факт, что невозможно на 100% контролировать внешние события. Тревога по поводу возможного плохого события не помогает ни приблизить, ни отсрочить его, а только отбирает у человека чувство контроля над ситуацией.
Во-вторых, подружиться со своим страхом. Страх — важный эволюционный механизм организма, который всегда помогал человеку выживать. Человек, не имеющий страха, легко мог стать жертвой хищника, несчастного случая, внувтривидового насилия. Мы - потомки людей, оставшихся в живых и продолживших род благодаря наличию у них страха смерти. Поэтому избавиться от страха и тревоги совсем не получится (да и не нужно), а вот научиться более комфортно с ними жить можно.
Во-третьих, нам на помощь может прийти статистика и логика. Какова вероятность попасть в аварию со смертельным исходом? Рассмотрим на примере Республики Татарстан (так как я проживаю там).
По официальным данным на сайте rusdtp в сентябре 2023 года произошло 303 ДТП, из них со смертельным исходом - 38. В Татарстане проживает 4 001 625 человек. К сожалению, данных за тот же месяц только по Казани - самому крупному городу РТ - я не нашла (большинство ДТП все же происходят на трассах между городами), но для грубого расчета возьму аж 50% от общего числа смертельных ДТП.
Итого, 38 / 2 = 19.
В Казани проживает 1 314 685 человек.
19 / 1 314 685 = 0,000014% - именно такая вероятность того, что вы попадете в ДТП со смертельным исходом. Согласитесь, число очень маленькое даже с учетом грубого подсчета?
К слову, вероятность того, что монета встанет на ребро при ее подбрасывании - 0,00015% - что больше чем 0,000014%. Прямо сейчас вы можете попробовать подкинуть монету 100 раз подряд. Как успехи?
При этом важно учитывать и другие факторы. Значительная часть погибших в ДТП были членами одной семьи, выходит, что если бы эти люди (и пешеходы и автомобилисты) находились не вместе, то общий показатель смертности был бы ниже. Также значительная часть людей была в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Еще часть - маленькие дети, за которыми не осуществлялся надлежащий присмотр. Также значительная часть аварий происходит на трассах, а не в городе. Выходит, что вероятность попасть в ДТП со смертельным исходом крайне мала.
Рассмотрим другой пример - авиакатастрофы. Многие люди панически боятся самолетов, предпочитая другие виды транспорта, полагая, что они более безопасны. Если же мы обратимся к цифрам статистики, то мы увидим, что в среднем на 1 миллион рейсов приходится 1 крушение. При этом нужно учитывать, что часть авиалайнеров - грузовые и еще часть - частные самолеты. Согласно той же сухой статистике, на 8 миллионов полетов приходится 1 смерть. 1/ 8 000 000 = 0,000000125%. Этот процент вероятности намного ниже чем вероятность попасть в смертельное ДТП в Казани. Выходит, что самолеты - статистически самый безопасный вид транспорта.
Возьмем пример с вероятностью стать жертвой преступления. Обратимся снова к сухой статистике на примере республики Татарстан. В 2022 году на территории Татарстана было совершено 52 убийства, 103 умышленных причинения тяжкого вреда здоровью, 353 умышленных причинения средней тяжести вреда здоровью. Всего в Татарстане как мы уже выяснили проживает 4 001 625 человек.
52 / 4 001 625 ≈ 0,000013% - такова вероятность быть убитым
103 / 4 001 625 = 0,000025% - такова вероятность получить тяжкий вред здоровью
353 / 4 001 625 = 0,000088% - такова вероятность получить средний вред здоровью
Не будем игнорировать тот факт, что для увеличения вероятности попасть в каждое процентное число необходимо соответствовать ряду дополнительных факторов, как то:
- проживать в неблагополучном районе города
- проживать вместе / тесно общаться с человеком, который имеет судимость, ранее уже проявлял насилие или имеет психические патологии
- заниматься криминальной деятельностью
и так далее.
Как вы могли сейчас убедиться, вероятность попасть в опасную для жизни и здоровья ситуацию крайне мала, каждый из рассмотренных случаев составляет менее 1%. Тем не менее, я крайне рекомендую каждому из вас проявлять разумную осторожность: по возможности не находиться на улице в позднее вечернее и ночное время суток, передвигаться только по освещенным и оживленным улицам, не соглашаться на предложение “подвезти” от посторонних, не вступать в диалог с людьми, не внушающими вам доверия.
А еще я предлагаю вам попробовать сместить фокус с вероятности возникновения негативного события на вероятность возникновения нейтрального или позитивного. Например, вероятность найти четырехлистный клевер - 1 / 10 000 = 0,0001%. Это намного вероятнее чем попасть в смертельное ДТП. Вероятность случайно встретить свою вторую половинку - 1 / 562 = 0,0017%. Пока что это самое большое число из всех рассмотренных нами в статье.
Кстати, меня зовут Алина и я дипломированный психолог. Чтобы записаться ко мне на консультацию, напишите мне сюда - Ваше имя, возраст и какую проблему Вы хотите решить. Добро пожаловать!