На консультациях, я часто сталкиваюсь с тем, что эмоционально зависимые женщины не знают или не умеют справляться с одиночеством. Поэтому они, игнорируя потребность в безопасности стремительно вступают в близкие отношения. Со временем такие отношения приносят им много боли и разочарования.
Это происходит потому, что страх остаться одной вызывает сильную сепарационную тревогу. И чтобы ее не ощущать они быстро вступают в "слияние" с партнером, неосознанно игнорируют свои телесные реакции, истинные желания и потребности.
В этой статье я, как психолог, и как женщина, когда-то пережившая такой опыт, дам вам рекомендации как справиться с одиночеством, расскажу что необходимо сделать, чтобы опираться на собственные чувства и желания. И тогда выбор партнера станет для вас более осознанным. А жизнь будет приносить радость и удовольствие.
Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие - великий дарБернард Шоу
8 способов не ощущать себя одинокой при разрыве с партнером:
1.Примите свое одиночество как повод разобраться в себе. Это прекрасное время для того, чтобы разобраться в себе с понимающим психологом. Запишитесь на группу. Это может быть тематическая, терапевтическая, телесно- ориентированная группа и т.п. Прислушайтесь к себе, что вам откликается и действуйте.
2.Исследуйте свои интересы. Для этого составьте список того, что приносит вам радость и удовольствие на уровне тела, души и разума. Напишите минимум 20 пунктов. Чем больше вы напишите, тем больше вы начнете понимать, что вам нравится.
3.Расширяйте свои интересы. Добавляйте новые хобби. Это поможет вам повысить самооценку и самоценность.
4.Будьте открыты чему- то новому для себя. приключениям, необычному опыту, знакомствам.
5.Путешествуйте. Смена обстановки заряжает энергией. Новые впечатления помогут вам также лучше себя понять.
6.Уделяйте время телесным практикам, релаксации, медитации. То, что помогает снять вам напряжение и приносит умиротворение
7.Поддерживайте социальные контакты. Ищите единомышленников в разных сообществах
8.Ходите на личную терапию. Терапия поможет находить ответы внутри себя, получать поддержку и опору.
Я , как гештальт-терапевт, работающий в интегративном подходе помогу вам быть в контакте с "здесь и сейчас", осознать чего хочу, когда хочу и могу ли. Ответы на эти вопросы помогут вам справиться с одиночеством , найти в нем ресурс, и получить удовольствие от уникальности собственного пути.
Сколько лет вы скрываетесь от одиночества в токсичных отношениях?
Автор: Оксана Омельянчук
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru