Часто ли вы травмируетесь? Я - достаточно не редко, для своего возраста и физической формы.
Если у вас не бывало травм во время тренировочного процесса, то я вас поздравляю, вы очень дисциплинированный человек, который следует принципам природы, биомеханики и, конечно же, своим внутренним принципам. Возможно вы это делаете на уровне подсознания и внутреннего понимания своего организма, чётко слышите и отвечаете на сигналы организма. Однако вы это можете делать и в силу теоретической подкованности, в таком случае вам необходимо постоянно думать о должной разминке, постановке техники в упражнениях и многих других нюансах, отсутствие которых бьёт в самые насыщенные моменты тренировок или даже в самые спокойные.
Я как раз и отношусь к типу людей, которым нужно постоянно думать о том, чтобы сделать разминку, не перегрузить мышцы или суставы. Да, скорее всего от одной тренировки без разминки вы не травмируетесь, от одной сверхнагрузки вы также не поломаетесь, но это рано или поздно произойдёт. Срок этого зависит напрямую от вашего здоровья, которое вы получаете от природы и от ваших правильных тренировок.
Человек с течением жизни склонен терять здоровье, мы используем его как расходный ресурс на стресс, бессонные ночи, сидячий образ жизни и так далее. Задача тренировок - восполнять запас ресурса здоровья, ну или хотя бы держать его на одном уровне. Правильные тренировки это и делают, в отличие от неправильных, плохо придуманных, которые безусловно полезны, до того как вы получите травму, и это откинет вас назад в прогрессе тренировок и состоянию здоровья.
После каждой травмы требуется период реабилитации, как после легкой, так и после тяжелой. В этот период главное понимать, что отсутствие боли - это не показатель законченной реабилитации. Необходимо очень постепенно наращивать нагрузку и приходить к тому уровню, который был ранее. Если не дать должного внимания этому периоду, то можно получить более серьезную травму и надолго забыть о тренировках.
Не хочу затягивать этот пост, поэтому более подробно об аспектах разминки, реабилитации и другом напишу в следующих статьях. Также в своем сообществе в социальной сети опубликовал самые частые ошибки, которые приводят к травмам. Пишите в комментариях, какие травмы вы получали на тренировках и как долго восстанавливались, спасибо за прочтение)