Как нарциссическая травма делает вас несчастными?
Нарциссическая травма – популярный психоаналитеский термин. Чтобы сильно тут не умничать, буду говорить простыми словами. Это такая штука, которая регулярно случалась с вами в детстве (речь именно про регулярность, а не пару случаев). Когда мама (папа или другой значимый взрослый) предъявляла вам негласное требование: «Будь хорошим, и тогда я буду тебя любить».
Если у вас есть ощущение, что в детстве вас любили не просто так, а за что-то: пятерки, победы, отзывы учителей… Когда вашу хорошесть можно было подтвердить только чем-то извне. Скорее всего у вас есть нарциссическая травма.
Так обычно психика реагирует на токсичное влияние на нее нарцисса.
Кстати, ее можно заработать не только в детстве. Бывает так, что находясь в отношениях с человеком, который является истинным нарциссом (или психопатом с нарциссическими проявлениями). Он/она со временем может сильно пошатнуть вашу уверенность в себе. Потому что такие партнеры постоянно указывают вам на ваши недостатки, сравнивают с другими и обесценивают.
Как понять, что вы травмированы?
Во взрослом возрасте она проявляется следующим образом:
➖ Вы не можете себя хвалить, пока не достигнете планку. Никакие промежуточные результаты для вас не являются значимыми. А планка часто слишком высока.
➖ Для подтверждения своего «я молодец», вам обязательно нужна оценка другого человека, причем не любого, а значимого и «большого».
➖ Вы испытываете стыд, если не можете допрыгнуть до своей планки. Или находитесь рядом с людьми, которые ее достигают быстрее и проще вас.
➖ У вас есть ощущение вечной неудовлетворенности собой.
➖ На самом деле вы очень многое умеете, все делаете «лучше всех», занимаете первые места и лучшие должности. Только сами же это обычно и обесцениваете: «Могла бы и лучше».
➖ Вас не особо поддерживают комплименты и поддержка. Вы все равно не верите никому и ощущаете себя «никчемным».
➖ Вы способны быть рядом с людьми, которые вас унижают или обесценивают. Для вас важно «заслужить их любовь.
➖ Не умеете говорить нет, не хотите обижать других, не отстаиваете свое мнение, болезненно реагируете на критику и осуждение (внутренне соглашаясь с ней).
Это, конечно, не все варианты проявления нарциссической травмы. Но, если вы нашли у себя больше половины пунктов, то возможно это про вас.
Кстати, сами нарциссы также имеют эту травму, которую им нанесли в детстве. Просто их психика, в отличие от жертв нарциссов, отреагировала так.
Что же делать?
А что я могу посоветовать еще?))) Идти в терапию. Это «лечится», хоть и не быстро. Но само оно точно не проходит.