Вы чувствуете, что жизнь потеряла краски? Все вокруг кажется серым и безрадостным? Выспаться не получается, аппетита нет, общаться с друзьями и близкими не хочется? Возможно, вас мучает хандра или даже депрессия. Прежде чем бежать в аптеку за антидепрессантами, стоит попробовать натуральные способы улучшить настроение и самочувствие.
Делюсь с вами очень интересным исследованием в авторитетном Journal of Clinical Psychiatry. Ученые из Массачусетского госпиталя общего профиля провели 8-недельное клиническое испытание среди 80 пациентов с умеренной и тяжелой депрессией.
Горячая йога (хот йога) - это разновидность йоги, которая практикуется в нагретом до высокой температуры помещении. Самая известная - Бикрам йога, занятия проходят при 40°C.
Итак, вернемся к исследованию. Половину участников попросили посещать занятия горячей йогой Бикрам хотя бы 2 раза в неделю, а вторая группа была контрольной. Занятия проходили при температуре 40,5°C. И что же оказалось? Те, кто занимался йогой в "сауне", показали значительное уменьшение депрессивных симптомов.
Как вам такой простой и приятный способ победить хандру? Да еще и с пользой для здоровья! Конечно, полностью отказываться от медикаментов не стоит, но попробовать совместить лечение у специалиста и горячую йогу (при отсутствии противопоказаний) может стать отличной идеей.
А чтобы провести самодиагностику депресии, воспользуйтесь тестом в моем телеграм-канале (https://t.me/e_iashchenko_md/91). Там можно пройти тест и по кодовому слову "ХАНДРА" в комментариях под тестом получить чек-лист с анализами, которые помогут отличить депрессию от физиологических проблем. Вперед, к позитивным переменам!