Если у вас нет сил ничего делать, все валиться из рук, и вы не знаете, что с этим можно сделать здесь и сейчас, то вот несколько советов.
- Попробовать выстроить четкий план ваших действий, буквально пошагово.
Это может помочь вам, так как иногда без четких указаний действовать очень сложно.
- Найти причину того, зачем вам нужно выполнить ту или иную задачу, даже если они будут не очень обоснованы.
Важно начать думать, что вам это действительно нужно. Что та или иная задача вам необходима, а для этого нужно хоть какое-то подкрепление.
- Вознаграждение
Важно хвалить себя за каждый шажок, даже маленький. Вознаграждайте себя за проделанную работу вкусной едой, прогулкой, просмотром чего-то веселого и т.п.
- Смена деятельности
Если вы понимаете, что совсем не можете ничего сделать, то вместо лежания можно занять чем-нибудь руки. Это будет также не очень активная деятельность, но это важно, чтобы ваш мозг отвлекся на что-то еще и хоть чуток но заработал.