РИАМО — 30 окт. Психолог Ольга Романив отметила, что стресс на рабочем месте может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом пишет aif.ru.
По словам специалиста, чтобы избежать негативных последствий, необходимо использовать несколько техник. В их числе глубокое дыхание.
«Вдохните через нос на счет до четырех, задержите дыхание на счет до семи, а затем медленно выдохните через рот на счет до восьми», — посоветовала Романив.
Также расслабить мышцы и снять напряжение поможет растяжка. Психолог обратила внимания, что для этого нужно потянуться вправо и влево корпусом и сделать шейную гимнастику.
Кроме того, Ольга Романив порекомендовала обязательно делать мини-перерывы. В течение 10-15 минут можно прогуляться по офису или подышать свежим воздухом.
В заключение психолог предложила взять небольшую паузу, во время которой нужно в тихом месте закрыть глаза на несколько минут и уделить внимание своему дыханию — вдохам и выдохам.
«Помните, что наш мозг нуждается в отдыхе и перезагрузке, и это обязательно поможет уменьшить уровень стресса», — резюмировала специалист.