Существует МИФ, что мы “зависимы” от сладкого, потому что от него случается всплеск эндорфинов. НО, то же самое происходит при попадании ЛЮБОЙ еды в наш организм.
Мы, например, жить не можем без сладкого! И в нашем рационе оно есть всегда. Но большого количества вписать никогда не получится и нельзя жертвовать всегда белками.
Чтобы побороть тягу к сладкому достаточно обратить внимание на, казалось бы, не значительные моменты. Попробуйте следовать пунктам ниже и вы увидите, что тяга становится все меньше и вы уже можете контролировать поступление сладостей к себе в рот.
1 вариант — отсутствие какой-либо нормально еды.
Например, вы голодны, а готовой еды нет. И пока вы готовите или ждете доставку, кидаете перекусы, а под рукой оказывается только что-то сладенькое.
ВЫХОД: держите в запасе на такой случай фрукты и низкокалорийные сладости, чтобы во время порыва использовать именно их. У нас в канале можно найти много перекусов, которые не навредят вашей фигуре.
2 вариант — нехватка калорий
Энергии нет, сил тоже, но организм знает быструю перезарядку — слааадкое.
ВЫХОД: пересмотрите калорийность рациона или обратитьте внимание на сон, качество диеты (витамины, минералы).
3 вариант — сладкая еда единственный доступный вид удовольствия
У нас тоже бывают не самые радостные дни и только еда остается верным путеводителем к счастью. Но смотрите, чтобы это не превратилось в образ жизни.
ВЫХОД: удовольствия можно получать от прогулки, от тренировок, от массажа и даже прочтения интересной книги.
4 вариант — возможно вся остальная еда — не вкусная.
Когда у вас стоит выбор между сваренной сухой гречкой и таким же сухим куском куриного филе — вряд ли этот вариант выиграет сочному панчо с чаем.
ВЫХОД: найдите вкусные, но полезные рационы, чтобы еда доставляла удовольствие и вас не тянуло на сладости.
Нашли свой вариант? Делитесь в комментариях!