Снова наступил понедельник и снова у меня впереди "рабочая" неделя, с её распорядком, соблюдением калоража и ходьбой.
Сегодня утром мои весы показали цифру 65,1. Вот сколько я наела за два дня) А до этого у меня было 63,8. За неделю всё сброшу - в этом я даже не сомневаюсь) Но в субботу снова зажор) Мамин день рождения и поедание вкусняшек)
Вот так и балансирую - туда-сюда-обратно) Да и не я одна, правда?) Приобретя однажды нужные знания и полезные привычки мы уже можем контролировать процесс стабилизации веса.
Так что - страшного вообще ничего не произошло) Впервой мне, что ли?)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Подъём в семь утра - небольшая разминка, водные процедуры, приготовление завтрака... В общем - всё, как всегда)
Сегодня я готовила творожные вафли - вкуснейшие вафли на любой приём пищи. И видео сняла - спасибо всем за просмотры, лайки и комментарии.
Завтрак:
Вафли творожные (4шт.-200г) со сметаной 10% (100г) и чай с сахзамом.
КБЖУ: 380/26,9/21,7/23,5.
Это не только вкусно, но и сытно, и сбалансировано. Сестре очень понравились эти вафельки - ела с большим аппетитом и удовольствием) А я что? Я рада)
Я ещё и её коротенький ролик опубликовала на своём втором канале) Моя благодарность всем, кто его посмотрел, поставил лайк и отметился в комментариях .
Напоминаю вам рецепт творожных вафель:
Потом я ходила свои первые три тысячи шагов, а в микроволновке уже готовились мои бомбезные вареники) Я же вчера обещала их Вовану) А я свои обещания привыкла держать)
Перекус:
Вареники с чёрной смородиной (3шт.-135г) и кофе
КБЖУ: 130/15,9/4,5/6,6.
Думаю, Вован остался доволен) Во всяком случае моя Эльмира уж точно была довольна)
Напоминаю рецепт вареников:
Потом мы с сестрой пошли в мясную лавку. Вышли на улицу, а там!.. Дождь льёт, как из ведра) Вернулась я домой, за зонтиком, и отправились мы по лужам в нужном нам направлении)
Купили 2 кило сельди свежемороженой, 2 кило минтая и лоток куриной печёнки. Селёдка по сто рублей за кг, а минтай за 165 - ну, очень демократичные цены по сравнению с Магнитом) Две крупные сельди сегодня засолим - нашли в интернете какой-то рецепт, а минтай сестра пожарит нам на ужин, пока я буду учиться) Будет жарить наш любимый рецепт - с чесноком под майонезом.
Напоминаю вам этот рецепт:
Жарим рыбу как обычно, а затем прямо горячую смазываем её соусом из соли, чеснока, перца и майонеза. Этот рецепт любит вся наша семья без исключения.
---------------------------------------------------------------------------------------------
С пакетом рыбы я отправила Эльмиру домой, а сама понеслась в Магнит) Купила там майонез, куркуму, сосиски, сливочное масло, сметану и лук.
На обратном пути меня окатила грязью летевшая со скоростью света машина( И у меня не было никаких других слов, кроме матерных ему вдогонку.
У нас изменились правила дорожного движения, а я не в курсе? Разве не 40 км/ч можно ездить в черте города? Куда несутся эти "господа"?( И куда смотрит ГАИ?
Мало того, что людям и так негде ходить, так ещё и обливают нас почём зря. Нет, не все, конечно - а только отдельные "индивидуумы". Так бы и треснула я этого шумахера по кумполу)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Пришла я домой, а у порога стоит ещё один пакет с яблоками) Эта неугомонная женщина тростью от зонта сбивала яблоки) Вы представляете?) Говорит, люди, проходящие мимо, смотрели на неё и улыбались, а она им махала рукой)
Вот и оставь её одну, без присмотра) Теперь в нашей квартире яблоки везде) Куда не кинь свой взгляд - кругом яблоки)))
---------------------------------------------------------------------------------------------
Дома я наводила порядки в холодильнике и морозилке, и теперь моя душенька довольна - каждый миллиметр пространства снова заполнен под завязочку)
Обед:
Обед у нас сегодня был прямо царский) Ели приготовленный накануне Эльмирой борщ (350г) со сметаной 10% (15г) и ржаными отрубями (20г), а на второе - гречка (75г) с маслом (3г) и куриными котлетами (100г), кетчуп из кабачков (100г) и компот из яблок с черноплодной рябиной (200мл)
КБЖУК: 509/32,7/12,8/61,2/13,3.
Эльмира в борще отваривает нарезанную на 4 части картошку, а потом давит её картофелемялкой и в борще её как бы нет) Но вкус картофеля присутствует) Мне понравилась её маленькая фишечка - теперь и я буду так делать)
Напоминаю вам рецепт кетчупа из кабачков - он нереально вкусный:
Это лучший из всех кетчупов, который я когда-либо ела. Сестра со мной абсолютно согласна. Все ингредиенты на своём месте - не убавить, не прибавить.
Потом я снова ходила.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: без фото
Кофе с молоком (50мл) и кусочек шарлотки (100г)
КБЖУК: 280/7,2/4,1/54,1/1,7.
Скорее бы уже закончилась эта вкуснючая шарлотка) Эльмира же её не ест, вот я одна и "мучаюсь")))
После полдника ходьба и к 16.00 я уже должна сидеть с подключенным к вебинару ноутбуком)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Ну, а ужин полностью на сестре) Не знаю - будет ли она делать фото) А вес в ТК я записала.
Ужин:
Минтай с чесноком под майонезом (150г), имам баялды (100г), хлеб из хлебопечки (40г)
КБЖУК: 394/43,8/14/23,3/3,6.
Рецепт имам баялды:
Впервые будем пробовать) Завтра расскажу вам - понравилось ли нам с сестрой)
А чуть позже я съем ещё и яблочко (150г)
КБЖУК: 70/1,4/0,6/13,5/3.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Итого за день:
1764/128/57,6/182/21,6.
Белков многовато. Жиров маловато. Клетчатку не дотянула)
А в целом неплохо - учитывая вчерашний и позавчерашний зажоры.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Хотите посмеяться? Вес Эльмиры сегодня снова такой же, как и на протяжении всей недели - 75,6) Мы уже каждое утро просто ржём, после того, как видим эту заколдованную цифру) Говорю - тебе нужно есть больше, тогда будет сдвиг) А она мне говорит - как есть больше, если не лезет?) Вот такой замкнутый круг)
На этом у меня вся информация)
А что у вас нового?) Рассказывайте!