🤓Один из часто встречающихся запросов на моих консультациях - хроническая усталость.
Оооочень часто приходят с такой бедой🙄 И чаще всего этим страдают именно женщины, хотя и с мужчинами случается, но значительно реже.
Почему же именно женщины? Ну тут конечно, и особенности нервной системы и психологические – мы более эмоциональны🤷 Но даже если женщина достаточно сдержанна, тем не менее, когда это все гоняется внутри, это тратит очень много ресурсов. Опять же пресловутый стресс, о котором сейчас из каждого утюга слышно...
Ну и конечно это рождение детей - беременность и роды - очень истощает организм.
Хроническая усталость - это состояние, которое человек не всегда может осознать. Оно не специфично и может иметь совершенно разные причины. Даже банальные дефициты некоторых питательных веществ будут давать такую симптоматику.
Какие же жалобы?
🔹Только проснулась, а уже устала
🔹Ничего не хочу
🔹Совсем нет сил
ну и все в таком духе...
👉Буквально недавно обратилась девушка с такой жалобой: « Маленький ребенок, ложусь вместе с ним. Я по часам смотрю - проспала 10 часов, но у меня такое ощущение, что вообще не спала. Как будто марафон бежала или меня ногами били... И с утра я себя чувствую хуже чем вечером. Вроде к вечеру походила, разгулялась... Как будто и спать не хочется, а утром невозможно просто встать»
У ребенка сон налажен, спать никто не мешает, но чувствует себя мамочка отвратительно и не очень понятно на что подумать. И это, кстати, тоже характерная черта, потому что все, кто страдает хронической усталостью, всегда находят объективные причины - поздно лег, выпил лишнего, тяжелый день накануне или т.д. И, кажется, что вот сейчас наступят выходные, отоспишься и все пройдёт! Но нет, этого не происходит, потому что причина в другом.
❗️И здесь нужно разбираться и искать эту причину.
📌А наиболее часто встречающихся причин две! Это анемия и гипотиреоз.
О них тоже расскажу чуть подробнее, хотя на канале уже достаточно публикаций на эту тему.
Итак, анемия!
В статье постараюсь тезисно отметить основные моменты.
Симптомы
🔹Бледность кожных покровов
🔹Депрессия
🔹Вата в голове, плохая соображалка
🔹Искажение вкуса
🔹Склонность к постоянным орви (длительно часто болеющий ребёнок)
🔹Тахикардия
🔹Выпадение волос
🔹Ломкие слоящиеся ногти
🔹Тканевой гипотериоз - > мерзлявость
🔹Сухая кожа
🔹Мушки перед глазами и потемнение в глазах при резкой перемене положения тела
Симптомы не специфичны, т.к. анемия затрагивает все ткани и органы и, нарушая их питание, нарушает и функцию🤷
Если нашли у себя хотя бы 3 симптома, то стоит серьезно задуматься о дальнейшей диагностике❗️
Группы риска
🔹Женщины репродуктивного возраста
🔹Беременные и кормящие
🔹Дети в период активного роста, а так же рождённые от матери с анемией
🔹 Пожилые люди
Диагностика (программа минимум)
🔹Гемоглобин
🔹Эритроциты
🔹Средний объем эритроцитов
🔹Среднее содержание гемоглобина в эритроците
🔹Относительная ширина распределение эритроцитов по объёму
🔹Ферритин
🔹Трансферин
🔹Гематокрит
🔹Сывороточное железо
🔹Общий белок
🔹СОЭ
Вся эта панель выйдет не дёшево. Поэтому, сдавая её, убедитесь, что вы можете верно интерпретировать результат или у вас есть кто-то кто поможет с этим👌
✅На всякий случай, напомню - чтобы вам было проще самостоятельно отслеживать свое состояние, а также интерпретировать результаты анализов, я подготовила гайд - список основных анализов и указала для каждого показателя коридор здоровья (оптимум), а также главные причины понижения/повышения. Приобрести его можно на моем сайте.
Как я уже сказала, вторая причина – гипотериоз!
Гипотиреоз - это недостаточность гормонов щитовидной железы.
Ключевых игрока в этой истории три:
🔹Т3 - трийодтиронин
🔹Т4 - тироксин
🔹ТТГ - тиреотропный гормон
И, строго говоря, не все они про щитовидную железу😅
ТТГ - это управляющий и вырабатывается он в гипофизе. Оптимум ТТГ от 0.5 до 2, все что выше - ГИПОТИРЕОЗ
Так в чем же причина? О, их великое множество, но т.к. я не врач, а нутрициолог, я расскажу про свою зону ответственности👌 Тем более что в 85% случаев именно эта причина будет основной🤷
Причина в отсутствии субстрата для синтеза гормонов, говоря иначе - в дефицитах.
Давайте посмотрим, что нужно щитовидной железе для работы?
🔹Йод, много йода!
🔹Селен
🔹Железо
🔹Витамины группы В
🔹Витамин С
🔹Магний
🔹Тирозин
И это только первая линия, а если разбираться глубже, то наберётся ещё с десяток веществ.
Теперь внимание!
❗️Если хотя бы одного из этих веществ не хватает - синтез остановится❗️
Симптомы гипотиреоза:
🔹Отечность лица и конечностей, особенно по утрам
🔹Волосопад
🔹Усталость/апатия/сонливость/депрессия
🔹Неконтролируемый набор веса, не связанный с изменением питания
🔹Мерзлявость
🔹Гиперкератоз (у кого пятки зарастают постоянно?)
🔹Сухость кожных покровов
🔹Бесплодие и отсутствие либидо
🔹Запоры
🔹Снижение аппетита
🔹Слабость мышц
🔹Нарушения внимания и памяти
Впечатляющий список, правда?
Однако, ВНИМАНИЕ!
❗️Наличие гипотиреоза вовсе не гарантирует вам полный перечень этих симптомов❗️ У вас вполне может быть только 2 или 3 🥴 Наиболее яркие флажки - это мерзлявость, отечность и вес.
Согласитесь, это не то с чем вы сразу же побежите к врачу🤷
Есть вопросы?
Как сдать анализы с хорошей скидкой?
Это можно сделать в приложении Hello, Doc! Преимущества: возможность сдать анализы в лабораториях Гемотест, Helix или Ситилаб рядом с вашим домом; бонусы за установку приложения (1 бонус = 1 рубль) сразу после установки; возможность оплачивать бонусами значительную части стоимости анализов в сетевых лабораториях (выгода составляет до 30%); комплексные Check-up со скидкой 50%; бесплатная расшифровка анализов от дежурного врача.
