Напряженные стопы - многие в конце дня сталкиваются с такими проблемами, и конечно многие стараются как-то с этим справиться, как-то уменьшить это напряжение, но не все упражнения могут нам хороший эффект. Но, уже многим известно, что молодость лица и даже состояние спины зависит от состояния наших стоп, а ведь мышцы стоп у многих из нас находятся в напряжении, просто оно скапливается достаточно медленно, незаметно. Однако иногда к концу дня в стопах все же ощущается тяжесть, напряжение и ряд неприятных ощущений, которые кстати могут стать причиной проблем со сном. В таком случае нам может понадобиться стул, который поможет снизить нагрузку с ног, помогая не только стопам, но и лицу, спине. Давайте смотреть.
На самом деле у стоп функций куда больше чем на кажется, и именно стопы могут оказывать своё влияние на вышележащие отделы. И наши стопы в первую очередь помогают распределению общей массы тела, помогая нам удерживать корпус в пространстве, стоять и плавно двигаться. Но в течение дня наши стопы получают достаточно большое напряжение и мышцы приходят в состояние тонуса, причин для этого конечно же много, например, неудобная обувь, длительный малоподвижный образ жизни, сидячий, высокий каблук или очень плоская подошва и т.д. В общем мышца стоп приходят в состояние повышенного тонуса или как его называют гипертонуса, по этой причине стопы не могут полноценно исполнять свои собственные функции. По этой причине в работу включается задняя поверхностная линия.
Данная линия включается в работу и переносит нагрузку выше, если наши стопы со своими функциями не справляются. За счет этого нагрузка постепенно от напряженных мышц стоп двигается на вышележащие отделы. Сама же эта линия представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. На изображении выше мы видим, что эта линия идет у нас от стоп по всей задней поверхности тела, линия эта постепенно переходит на область затылка, а от него линия переходит на лоб. По этой причине вся нагрузка, которая у нас есть в области стоп по этой линии переходит сначала на область коленей, от них на область таза, а от таза эта нагрузка постепенно идет на область поясницы. Из-за этого мы ощущаем массу неприятных ощущений в области поясницы, дискомфорт, напряжение и неприятная скованность. От поясницы нагрузка постепенно идет на вышележащие отделы, а именно заднюю поверхность шеи. Напряженная шея в свою очередь создает нам проблемы с поворотом головы в стороны, а сама эта нагрузка может постепенно переходить на область затылка и лба.
Если же лоб напрягается, то это в свою очередь становится причиной таких проблем, как горизонтальные морщины в области лба, а давление на круговую мышцу глаз растет. При этом начинают образовываться нависшие веки, мешки под глазами, нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз. По этой причине мы должны расслаблять ноги и снижать напряжение со стоп, так как это может быть полезно для молодости лица, а также здоровья спины.
И перед тем, как говорить об одном таком упражнении для снижения нагрузки со стоп отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ноги на стул и тянем их на себя: лицо будет молодеть, спина расслабиться а нагрузка со стоп снизится
Упражнение исполняется достаточно легко и просто, возможно оно кому-то уже знакомо, но это одна из вариации классического упражнения. Это упражнение не только отлично расслабляет топы, но и расслабляет в целом, снижая повышенный уровень стресса и тревожности.
- Для практики берем невысокий стул.
- Ложимся на пол, а ноги кладем на стул.
- Руки в стороны можно положить.
- И постепенно начинаем тянуть одну стопу на себя, а другую от себя.
- Делаем упражнение в течение 3-4 минут.
- В конце вы можете еще так полежать 4-5 минут.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: