Остеопороз – самое распространенное заболевание скелета. Нарушение строения костной ткани повышает риск переломов, ведет к изменению осанки, появлению болей и даже затруднению дыхания. Самое опасное – болезнь может долгие годы никак себя не проявлять. В рамках недели профилактики этого заболевания Молодежный совет КДЦ № 4 напоминает, что может помочь предотвратить развитие остеопороза. Профилактика остеопороза:
Остеопороз – самое распространенное заболевание скелета. Нарушение строения костной ткани повышает риск переломов, ведет к изменению осанки, появлению болей и даже затруднению дыхания. Самое опасное – болезнь может долгие годы никак себя не проявлять.
В рамках недели профилактики этого заболевания Молодежный совет КДЦ № 4 напоминает, что может помочь предотвратить развитие остеопороза.
Профилактика остеопороза:
- потребление достаточного количества кальция и витамина D в течение всей жизни. Источники кальция: молочные продукты, бобовые, зелень, рыба и морепродукты. Источники витамина D: яйца, рыба, печень.
- осторожнее с кофе и поваренной солью! Они усиливают выделение кальция с мочой.
- поддержание нормальной массы тела. Чрезмерно худые страдают от остеопороза чаще, чем люди с нормальной массой тела или даже полные.
- отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками.
- физическая активность: ходьба, бег, спорт на свежем воздухе. Очень полезны упражнения на баланс, как профилактика падений и травм.