Когда мы говорим о лишнем весе, на ум приходит только одна фраза: "Надо меньше есть!".
Это тотально неверное утверждение, ведь существует масса причин набора массы тела: от неправильного питания и отсутствия физической нагрузки, до болезней и психосоматики.
Вот о психосоматике в психологических причинах набора лишнего веса мы сегодня и поговорим.
Итак, выделим 5 самых основных ↓
- Низкая самооценка. Чем меньше человек себя любит и принимает, тем более склонен к лишнему весу и даже ожирению.
- Потребность в защите. В детстве мы нуждаемся в защите родителей, в самостоятельной взрослой жизни - в защите своих ценностей, своего быта, своих желаний и стремлений. Физическая безопасность, также, имеет место быть. Если постоянно присутствует ощущение опасности, организм защищается на психологическом уровне - через еду запасая "оборонительный круг", т.е. лишний вес.
- Отсутствие положительных эмоций. Работа, быт, окружение - все это морально истощает нас каждый день. Если не найти время на свое хобби, на реализацию своих любимых дел (будь-то выезд на природу, катание на лыжах, поездка к морю, вязание и т.д.), то положительные эмоции найдутся в еде. Ведь еда это самый простой способ получить желаемые, такие нужные, положительные эмоции.
- Значимость в социуме. Природа создала нас постоянно конкурирующими особями. Люди всегда пытаются быть лучше окружающих и чем сильнее такая "страсть", чем яростнее человек пытается показать свою значимость, тем вероятнее он наберет лишние килограммы. Вспомните средне статистическую картину "начальник-подчиненные", где начальник, чаще всего, имеет более внушительную окружность талии.
- Стресс. Это последняя, но самая важная причина. Стресс всегда влияет на организм не лучшим образом, меняя даже биохимию крови. Поднимается кортизол (в простонародье - гормон лишнего веса), который не дает остальным гормонам синтезироваться должным образом. Появляется гормональный дисбаланс и следствие - набор лишнего веса. Еда становится утешением, эдакой "таблеткой счастья". У некоторых людей стресс проявляется, наоборот, в нежелании употреблять пищу. Человек худеет (не без вреда для здоровья), но при выходе из стресса сброшенные кило возвращаются обратно. Такие "качели" опасны для организма!
Если Вы прошли обследование организма и со стороны физиологии Вы здоровы, но вес не уходит, то обратите внимание на вышеперечисленные признаки со стороны психологии.
Для качественного снижения веса, необходимо грамотно прорабатывать психологические причины, ведь это расстройство пищевого поведения, которое влечет за собой не только внешние проявления в виде лишних кило, но и служит катализатором для развития различных заболеваний.
Если лишнего веса у Вас нет, но Вы нашли в этих причинах себя, то обязательно работайте со специалистом.
Статью подготовил нутрициолог, специалист по психологии пищевого поведения и осознанному питанию - Александра Кулакова. С заботой о Вас и Вашем здоровье!