Упражнение от прокрастинации
Эта практика поможет тебе приступить к выполнению абсолютно любой работы, а так же поможет быстро переключиться между делами.
- Можно выполнять эту практику в любом месте, но лучше, чтобы тебя никто не смог потревожить, хотя бы 10 минут.
- Прими удобную позу (лучше сидя), расслабься, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Теперь подумай о задаче, которую ты откладываешь, продумай последовательный план, как тебе необходимо её выполнить.
- Затем представь, что ты робот, которому дали эту задачу. Постарайся представить это, как можно детальнее и ощути себя роботом (можешь даже подвигаться, как он и сказать несколько фраз его голосом, чтобы погрузиться).
- Теперь тебе надо представить, что ты загружаешь необходимые настройки для выполнения твоей задачи (например, задача «сделать важный проект». Что тебе для этого нужно: быть сосредоточенной, усидчивой, внимательной, определенные знания и тд.). Представь как всё это загружается в тебя. Затем, отключи те настройки, которые могут помешать тебе закончить работу (например, тебе будет мешать: рассеянность, какие-то отвлекающие факторы, негативные мысли и ТД.).
- Далее, загрузи в свою программу мотивацию, что ты получишь, когда закончишь свою работу (например, полежишь в пеной ванной, выпьешь вкусный чай, прогуляешься и тд.).
- Когда закончишь со всеми «настройками», сразу же приступай к работе, помни, ты робот, у которого стоит определенная задача и тебе очень важно её выполнить.
Переходи в телеграмм канал и совершенствуйся вместе с нами