Тренер Владимир Пархоменко отмечает, что для правильной техники приседаний необходимо внимательно соблюдать все моменты.
Для правильной техники приседаний с собственным весом необходимо соблюсти все детали. О тонкостях работы в фитнес-зале рассказал тренер Владимир Пархоменко, передаёт "Спорт-Экспресс".
Тренер отмечает, что при выполнении упражнения следует следить и за мышцами, и за дыханием.
Так, для приседа необходимо занять исходное положение - стоя, ноги чуть шире таза.
"Далее, по словам специалиста, необходимо сделать вдох, напрячь мышцы живота и спины и начать опускаться", - заметил он.
При этом важно соблюдать правильное положение во время всего упражнения. Бёдра во время приседания должны быть отведены назад. Выполнить присед необходимо до нижней точки, колени и стопы - на одной линии.
Важно, чтобы во время приседа пятки не отрывались от пола, а спина оставалась ровной. Достигнув нижней точки приседа, следует сделать выдох, а затем выполнить подъём.
Кроме того, увеличить нагрузку при выполнении упражнения можно за счёт количества повторений, скорости выполнения движения или дополнительного отягощения.
_____________________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.