🔥 Статья для тех, кого беспокоит внутренняя часть бедер, живот и бока. Каждая вторая девушка (а то и того чаще 😄) у меня на консультациях задает типичный вопрос: «как убрать ...» а дальше у кого что «болит».
Можно ли избавиться от жира в определенной зоне? Убрать бока или жирок снизу живота? Отвечаю... 🙀
— Да. Убрать лишние объемы можно. Но невозможно решить проблему локально. Мы не можем убрать только одну часть - живот или бока.
Объемы (лишний жирок) будут уходить везде. Неравномерно, но худеть и уменьшаться мы будем целиком. Хоть вы качайте мышцы только на левой ноге или на правой щеке - все равно худеть будет и живот, и бока, и всё остальное (при соответствующем вашей цели питании).
Проблемные зоны будут уходить медленнее. Поэтому они так и называются проблемные. 😄 Искать и выполнять специальные упражнения ради того, чтобы уменьшить проблемную зону быстрее не имеет смысла. Организм всегда будет запасать больше жира в местах, где ему это выгодно/удобно. Запасать активнее, а расставаться с ним медленнее. Больше запасается на бедрах - получаем грушевидную форму тела. Большая часть висит на животе - у нас фигура по типу "яблоко". Наверняка вы об этом читали раньше. Где-то это называют треугольник, овал и так далее.
Если вы упорно качаете проблемную зону и считаете, что «сжигаете» там жир быстрее, то вы очень сильно заблуждаетесь. Обернув свой животик или бедра пищевой плёнкой, делая массаж, вы не сжигаете жир, а заблуждаетесь вдвойне.
Тяжело понять, осознать и принять такой факт. Большинство девочек не перестают верить в клиники или упражнения, с помощью которых обещают «растрясти», «убрать», «расщепить» жир в конкретном месте и побыстрее. Они искренне верят, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс, а с боков — делая наклоны. Не тут то было 😐
Что делать? Как решать проблему?
1. Так или иначе придется принять факт, что проблемная зона будет уменьшаться медленно.
2. Остается лишь делать действия, которые максимально помогут убрать лишний жир. Из-за него ваши проблемные зоны сильно выделяются и делают фигуру хуже.
Ваша задача худеть. Не лишь бы как-то, а уменьшать количество жира и тренироваться, чтобы сохранять мышцы в тонусе. Проблемные зоны обязательно станут меньше.
Обязательное условие избавления от жира (в проблемной зоне, в том числе) - формирование правильного питания и повышение вашей активности (тренировки, ходьба и любая физическая деятельность). Правильное питание не значит - вареная несъедобная грудка и рис. Правильное питание должно соответствовать вашей цели - убрать лишний жир и снабжать организм достаточным количеством нутриентов (белки, жиры, углеводы). Пожалуй питание это основная часть, где как раз многие совершают ошибки.
Правильно организованный процесс (питание, тренировки, активность в течение дня) поможет запустить жиросжигание. Только в этом случае, организм даст сигнал на выработку гормонов, которые в свою очередь помогают жировым клеткам расщепляться.
Запомните! Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все процедуры – массаж, баня и другие, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию.
Только поддерживая достаточную физическую активность и сбалансированное питание можно избавиться от проблемных зон и в дальнейшем поддерживать свои результаты. Запасайтесь терпением регулярно тренироваться и соблюдать питание. Совсем скоро проблемная зона станет выглядеть лучше и вы в целом будете довольны телом! 😋
