Добрый день, добрый вечер!
Визуалы - мой пламенный привет Вам! Сегодня практики для Вас, чтобы тревожные состояния и стресс не коснулись и ваших сердец.
Напомним еще раз, и еще много-много раз, что стресс - опасное состояние, спутник недугов и болезней, которые совершенно не нужны, и поэтому лучшее лекарство - это профилактика, практики и процедуры приятные для души, и, в вашем случае, визуалы, для глаза!
Выбирайте то, что подойдет вам, и помните, главное, регулярное применение!
🟠 Визуализация
Для вас очень важно представить в деталях позитивный сценарий события или будущего. Выделите время, расположитесь так, чтобы было максимально удобно, закрывайте глаза и представляйте, дайте волю фантазии, чувствам и желаниям. Можно представить желаемый сценарий выхода из вашей текущей ситуации, можно представить себя через год, пять лет, какие вы, чего добились, кто рядом с вами - это очень полезная практика, она позволяет воссоздать образ мечты, и будто примерить его на себя, поняв действительно ли это то, что вам надо, ведь часто изначально поставленные цели и мечты оказываются навязанными, псевдо - желаниями. А какие истинно ваши - поймете, когда будете практиковать и в мелких деталях прорисовывать в воображении образ лучшей версии себя.
Реальные картины, и в целом видимость будущего дает чувство покоя, уверенности, стабильности, понимание что и как стоит делать, а это лучшее лекарство от тревожности, неопределенности и стресса.
🟠 Созерцание природы
Природа успокаивает. Говорят, можно часами смотреть на море, на листья колышущиеся на ветру, на огонь. Всё это наши природным релаксанты, в свободном доступе - пользуйтесь. Главное, потеплее одеться и вперед на прогулку. А если поставите себе цель, например, сосчитать сколько разных растений, цветов, возможно птиц вам встретилось по пути, то вы еще переключите фокус и точно отвлечетесь от навязчивых мыслей. Смотрите вокруг - наслаждаетесь!
🟠 Рисование, раскраски по номерам
Арт - терапия очень эффективна в работе со стрессом. Есть множество практик, одни более простые, другие требуют сопровождения, чтобы вас вел помощник - специалист и интерпретировал результат. Самое простое, что может сделать каждый - просто рисовать или, сейчас много на рынке готовых раскрасок по номерам. В раскрасках по номерам много пользы, так как погружаясь в процесс, человек буквально уходит в себя, сосредотачивается на цвете, аккуратности, думает, какой цвет взять дальше....и в таком состоянии приходит успокоение и появляются потоковые мысли, вам могут прийти в голову неожиданные варианты выхода их вашей ситуации. Просто возьмите намерение в процессе работы найти эти варианты, и они обязательно появятся. Ведь все ответы и лучшие решения - внутри нас!
🟠 Пересматривайте свои фотографии, которые напоминают о счастливых моментах
В минуты, когда становится неуютно, тревожно, важно вернуть себе ощущение, что счастливые моменты были и будут в вашей жизни. Создайте для себя альбом ваших фото с разными моментами из жизни, при взгляде на которые у вас появляется улыбка и всплывают радостные воспоминания. Помогите себе сами! Все в наших руках. Спросите себя: "Какие еще фотографии я бы хотел добавить в этот альбом, что на них будет запечатлено?" И переходите к первому пункту - визуализируйте в деталях!
И пусть у Вас всё получится так, как Вы себе представили и нарисовали в воображении!
Если Вы находитесь в тревожном, стрессовом состоянии, чувствуете потребность в помощи и поддержке, приглашаю на индивидуальную консультацию, обращайтесь Контакты Мария Ступакова
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru