▪Вчера на консультации пациент задал мне такой вопрос. А ответ на него прост❗➡Потому что у нее есть неконтролируемые перекусы.
💡Под неконтролируемыми перекусами я подразумеваю, когда человек между делом, порой иногда даже не обращая на это внимание, съест печеньку, конфетку, какой–нибудь фрукт.
И таких перекусов может быть много за день, ведь даже одно конфетка или одно яблоко считаются перекусом❗
🩸 А ведь каждый прием пищи, независимо от количества, приводит к повышению глюкозы в крови➡повышение инсулина.
🥘 При частых перекусах простыми углеводами уровень инсулина поддерживается на постоянно высоком уровне, способствует развитию инсулинорезистентности и блокирует жиросжигание☝
❗Учтите, что сок, чай с сахаром — это тоже еда!
💡Поэтому для сохранения стройной фигуры у вас должны быть не перекусы, а 2-3 полноценных приема пищи, которые состоят из белков, жиров, углеводов и клетчатки.
➡И только после полноценного приема пищи спокойно можете съесть, если еще хочется, свою шоколадку😉
💡А если вам все-таки нужны перекусы, то пусть их будет не более 2х раз за день.
Друзья❗Ради интереса, посчитайте, сколько раз за день вы перекусили (помните, что даже одна конфетка или печенька или фрукт засчитывается за один перекус) и давайте выложим под постом в комментариях ваше количество приемов пищи. За обратную связь буду благодарна❤
