Метаболизм простыми словами — сгорание еды в топке нашего тела.
Попытаюсь донести в этом посте главный смысл кратко и простыми словами. Метаболизм лучше всего объяснить по аналогии с горением — в наших клетках осуществляется процесс окисления горючего с выделением энергии, на которой работает наш организм.
Метаболизм отвечает за нашу активность.
Активность нашего тела = активный метаболизм. Тело потребляет ровно столько энергии, сколько вырабатывает наш метаболизм.
- Метаболизм — это процесс обеспечения энергией нашего тела. Клетки нашего организма питаются не едой, а энергией от ее окисления (теплом от горения).
- Чем больше энергии вырабатывает метаболизм — тем дольше и активнее может двигаться наше тело.
- Энергия должна вырабатываться в количестве, достаточном для активности тела — в противном случае наши силы иссякнут, мы будем слабыми и вялыми.
- Рассчитать свой метаболизм с учетом роста, веса, возраста и физической активности можно на онлайн-калькуляторе в разделе Расчеты ➡️
Метаболизм — саморегулирующаяся система.
- Системы нашего организма — совершенны и недосягаемы для современной науки. Система обмена веществ (метаболизм) — в том числе. Ее невозможно улучшить с нашими «детскими» познаниями этих сверхсложных механизмов, можно только сломать.
- Метаболизм должен вырабатывать энергии ровно столько, сколько нужно телу, не меньше, но и не больше — переизбыток энергии вреден для организма и ведет к серьезным нарушениям работы и болезням. Сравните с жаркой мяса — на медленном огне (недостаточный метаболизм), на умеренном огне (нормальный метаболизм) и на сильном огне (быстрый метаболизм).
- Скажете — на быстром огне надо чаще переворачивать мясо, чтоб не сгорело. Правильно! Но в случае с метаболизмом — мясо на сковороде само регулирует степень мощности горения — такое вот мясо с саморегуляцией прожарки 😀. Так как в нашем понимании и мясо, и плита — это взаимосвязанные системы внутри тела.
Как ускорить метаболизм? Все просто и сложно одновременно.
- По аналогии с жаркой мяса, чтоб увеличить мощность огня и ускорить прожарку — надо чтоб мясо чаще вертелось на сковороде. Понимаете намек? Именно тело говорит метаболизму — сколько требуется энергии на обеспечение активности. А не наоборот, как многие заблуждаются. Метаболизм не может диктовать телу, какую активность развивать.
- Так как же ускорить свой метаболизм? — Увеличив физическую активность! Чем больше Ваше тело будет тратить энергии на движения — тем больше метаболизм должен ее вырабатывать, сжигая тем самым лишнее сырье, поступившее в организм с едой и запасенное на боках и животе.
- Если Вы решитесь начать и не бросить активный образ жизни, больше двигаться, заняться спортом — со временем Ваш метаболизм подстроится под новые потребности тела и научится быстрее и активнее расщеплять топливо. А от достатка энергии Ваше тело станет еще активнее и выносливее, а от этого еще больше разгонится метаболизм.
- Достигли первых результатов — не расслабляться! Если Вы скажете: «мне хватит того, что я достиг» и бросите тренировки — все вернется назад. Метаболизм снизит активность в 10 раз быстрее, чем ускорялся, потому что переизбыток энергии в 10 раз опаснее недостатка. И питательные вещества снова пойдут в бока и живот, а не в топку метаболизма. А уж после 40 лет — рецидив будет еще значительнее и печальнее…
- Чтоб ускорить метаболизм — надо поменять образ жизни, не больше и не меньше. В любом важном деле не бывает полумер и легких путей. Невозможно быть здоровым и стройным — при этом продолжая жрать, бухать и расслабляться.
Источник - https://зож40.рф/как-ускорить-метаболизм/
