ПМС

☝️Знаете ли вы про гормонально зависимую депрессию? 👇

💯Многие знают. Например ПМС- предменструальный синдром. Как он портит жизнь вам и окружающим!

💢А в чем причина? 

🤭А оказывается во флюктуации( колебании) уровня гормонов. Каких? Эстрогена и прогестерона. Тех, что регулируют менструальный цикл.

Женский организм не настроен изначально на такое количество овуляторных циклов, не ведущих к беременности. Природой задумано иначе- беременность, роды, кормление грудью и снова беременность. Последние 100 лет примерно женщины перестали соответствовать этим требованиям природы и за это расплачиваются.

💯За регуляцию женских половых гормонов отвечают определенные структуры головного мозга. И они же отвечают за уровень ГАМК- аминомасляной кислоты и серотонина.

💥Что регулирует ГАМК? Расслабление и успокоение.

💥К чему ведёт ее дефицит- к неврозам, нарушению сна, страхам, депрессии.

💥А серотонин? Регулирует настроение, либидо, сон, аппетит, память, процессы обучения.

💥 Следовательно, дефицит- это депрессия, нарушение сна, аппетита, ухудшение памяти и концентрации внимания, раздражительность, агрессивность, снижение либидо.

Так вот, в конце лютеиновой фазы( перед менструацией) снижается количество эстрогенов, что влияет на уровень ГАМК и серотонина.

😥Какие же есть предменструальные симптомы?

😥Психологические:

Депрессивное состояние

- беспокойство, напряжённость

- перепады настроения

- раздражительность, агрессивность

- снижение интереса к обычному образу жизни

- снижение концентрации внимания

- утомляемость, слабость

- подавленное настроение

-повышенный аппетит

- нетерпеливость, нарушение самоконтроля

- нарушение сна

😥Симптомы депрессии

- депрессивное настроение

- снижение веса или аппетита

- нарушение сна

- усталость

- чувство бесполезности или вины

-трудности с концентрацией внимания

- психомоторное возбуждение или заторможенность

- мысли о смерти

😥Физические:

- вздутие живота,отеки

- чувство усталости

— масталгия ( болезненность в молочных железах)

- головная боль

- прибавка веса

- приливы

️- суставная/ мышечная боль.

☝️Как разобраться, что есть норма?

👉Предменструальные симптомы ( не ПМС)

-1-2 физических и/ или психических умеренно выраженных симптомов за 1-2 дня до наступления менструации, не влияющих на качество жизни

- встречаются у 80% женщин

👉Предменструальный синдром ( ПМС)

- комплекс физических и психических симптомов,циклически возникающих во второй половине менструального цикла и оказывающих негативное влияние на качество жизни женщины.

👉Предменструальные дисфорические расстройства

Депрессивные расстройства

- тяжёлый вариант предменструальных расстройств, при котором доминируют выраженные симптомы гнева, раздражительности и внутреннего напряжения.

💥Существует дневник- опросник тяжести симптомов, который нужно вести не меньше 2 месяцев.

💢Вопросы:

1. Чувствовала себя грустной, подавленной, вялой.

2. Чувствовала себя беспокойной, напряжённой, взвинченный

3. Отмечала перепады настроения

4.Злилась или раздражалась

5.Снизился интерес к обычным занятиям

6. Было трудно сосредоточиться

7. Чувствовала себя вялой, усталой.

8. Повышение аппетита, переедание.

9. Больше спала, думала, трудно вставала, были проблемы со сном.

10. Чувствовала себя разбитой.

11-17. Масталгия, вздутие живота, увеличение веса, головная боль, 💢головокружение, боли в мышцах и суставах, приливы.

Алгоритм лечения:

- физическая активность, сбалансированное питание, рекомендации психотерапевта, фитопрепараты, кальций.

- комбинированные гормональные контрацептивы ( назначает гинеколог).

-низкодозированные СИОЗС постоянно или циклически( назначает психотерапевт, невролог или психиатр).

💥Механизм действия КОК:

Препятствуют колебанию уровня гормонов( прогестерона и эстрогена), подавляют овуляцию, секрецию ФСГ и, как следствие, предотвращают колебание нейротрансмиттеров(ГАМК и серотонина). Будем здоровы. 🌷🌷🌷