Практически каждый офисный работник хоть раз в жизни страдал от головной боли. Но многие из нас подавляют ее таблетками и даже не подозревают, что все это происходит из-за неправильного положения шеи. Если устранить причину, то все неприятные последствия исчезнут.
Сегодня хочу рассказать вам о простом упражнении, которое снимет головную боль, улучшит память и вернет шею в нормальное состояние. Важно только выполнять его регулярно.
Те, кто работает за компьютером, знают, что рабочее место не всегда удобно. Высокий стол, низкий стул, далеко расположенный ноутбук - все это заставляет сидеть в неудобной позе.
В таком положении нам часто приходится наклоняться вперед и вытягивать шею (это особенно актуально для людей с ослабленным зрением). Мало кто понимает, что в таких случаях вес головы по отношению к телу увеличивается в несколько раз.
Шея перегружается, мышцы сокращаются, сдавливая кровеносные сосуды. Нарушается кровоток, уменьшается поступление кислорода в мозг, возникает головная боль.
Что произойдет, если выполнять это упражнение каждый день?
После сна вы будете чувствовать себя более отдохнувшим.
Сокращенные мышцы расслабятся, и вы сможете полностью отдохнуть. Вы будете спать более здоровым и спокойным сном.
Улучшится память и умственная деятельность.
Питание мозга будет восстановлено, и кровь снова будет насыщать его кислородом.
Исходное положение стоя или сидя, спина прямая. Руки отведены назад со скрещенными ладонями, слегка вытянуты вверх. Подбородок выдвинуть вперед как можно дальше. В таком положении следует находиться от 30 секунд до 1 минуты.
Положите руки перед собой, держите их и тянитесь в этом направлении. Шея должна отходить назад, но не допускайте падения головы на спину. Во время выполнения Вы должны почувствовать сопротивление в задней части шеи. В таком положении следует находиться от 30 секунд до 1 минуты.
Бонус: упражнение для расслабления мышц спины.
Чтобы дать спине и шее полноценный отдых после трудового дня, можно использовать простое упражнение "кошка".
Оно поможет растянуть глубокие мышцы спины, устранить тяжесть в пояснице, улучшить осанку и снять напряжение.
Исходное положение: на конечностях. Руки должны быть прямыми и находиться точно под плечами, а ноги - согнуты под прямым углом.
Шаг 1. На выдохе втяните живот и выгните спину дугой, как кошка, потянувшись вверх. Голова должна быть опущена, а мышцы живота напряжены.
Шаг 2. Сосчитайте до десяти и на вдохе вернитесь в исходное положение.
Шаг 3. На выдохе поднимите голову и таз, прогните спину вниз. Вы почувствуете легкое растяжение мышц груди и живота.
Шаг 4. Досчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Часто ли вы страдаете от головной боли и что вы делаете, чтобы избавиться от нее? Напишите об этом в комментариях.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом!