Музыкотерапия эффективна в разных областях психологии (гештальт, эмоционально-образная терапия, когнитивная психология, коучинг) и помогает погрузиться человеку в сферу подсознательного, где находится причина дискомфорта. В этой небольшой статье я хочу предложить к прослушиванию классическую музыку для проработки внутреннего ребёнка, травмы отверженности, прощения и принятия, освобождение от прошлого опыта.
Всю эту музыку можно найти в интернете:
•И.С.Бах, Ш. Гуно, «Ave Maria»;
•И.С. Бах, Ария из оркестровой сюиты N3;
•Д. Каччини, «Ave Maria» (хор мальчиков Libera);
•С. Франк, Прелюдия, фуга и вариации;
•Л. ван Бетховен, Соната N8, «Патетическая», 2 часть;
•С.В. Рахманинов, Концерт N2, 2 часть;
•С.В. Рахманинов, Концерт N3, 1 часть.
Во время прослушивания музыки ответьте себе на вопросы:
•Что я чувствую, когда слышу эту музыку?
•Что происходит в моём теле?
•Какое название подходит прослушанной музыке?
•Какие события из моей жизни мне вспоминаются при прослушивании этой музыки?
•О ком я думаю, когда слушаю эту музыку?
•Что я хочу сделать после прослушивания этой музыки?
•Что я сделаю сразу после прослушивания этой музыки?
Перед сеансом музыкотерапии подготовьте пространство для релакса и погружения в саморефлексию: потушите свет, зажгите аромалампу или аромасвечу, займите удобную позу и расслабьтесь.