С возрастом многие из нас сталкиваются с проблемой – наша энергия убывает. Одним из объяснений этого является тот факт, что организм замедляет выработку важнейших гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Эти гормоны имеют решающее значение для репродукции, а также для такой функции организма, как регулирование уровня энергии. Поскольку средний возраст менопаузы составляет 52 года, это может объяснить падение уровня энергии после 50.
Многими из нас замечено также, что, когда мы заняты с малышами, например, с нашими внуками, мы забываем об усталости, и энергичны весь день.
И какой вывод я сделала из этого наблюдения? А вот такой – малыши могут нас научить, как получать энергию после 50. Просо нужно следовать их принципам жизни.
Они все время двигаются, когда не спят
Мы знаем, что движение сохраняет наше здоровье. Привыкание к движению в течение дня сохраняет нашу энергию на высоком уровне. Встаньте и двигайтесь в течение дня, и вы почувствуете себя намного лучше.
Рассматривайте день, проведенный с малышом, как день возможности привести себя в форму. Используйте свой сад или клумбу у дома как мотиватор для движения. Меньше пользуйтесь общественным транспортом. И у вас будет больше энергии.
Они всем интересуются и постоянно учатся
Сохранение интереса и обучение — это возможность возбуждать и активировать мозг для работы. Вовлеченность в процесс обучения приводит к ощущению «потока», состоянию движения и творчества.
Вы все еще можете проявлять творческий подход после 50 лет и ощущать глубокую жизненную силу, которую дает это творчество.
Узнавайте что-то новое, исследуйте деятельность по-новому и почувствуйте себя воодушевленной и в приподнятом настроении.
Они напевают, много болтают и, не стесняясь, выражают свои эмоции
Дети постоянно выражают свои мысли с помощью голосовых связок. Вибрация слов и песни заряжает тело энергией.
Вы замечали, как приятно петь в душе? Пойте, разговаривайте с другом, плачьте, когда вам грустно, смейтесь, смотря веселый фильм, подпевайте под музыку. Позвольте вашему телу вибрировать, и вы почувствуете прилив энергии.
Они едят только тогда, когда голодны
Родители знают, что они не могут заставить детей есть, если им это не интересно. Следование естественному аппетиту и развитие желаемых пищевых привычек — важная часть здорового роста. Мы все усвоили вредные пищевые привычки под давлением семьи, когда мы росли, под влиянием средств массовой информации и как способ заполнить времена скуки.
Вместо того, чтобы есть, когда вы думаете, что вам нужно, попробуйте прислушаться к своему желудку и сделать выбор в пользу здоровой пищи, когда вы едите. Будьте лучшим родителем для себя и позвольте своему телу отдохнуть от постоянного пищевого нашествия. У вас будет больше энергии.
Они дремлют
Да это верно, малыши переходят от высокой активности к сонливости, которая длится от двухчасового сна до 20-минутного кошачьего сна. У каждого ребенка свой стиль, но они отдыхают. Почему бы и нет? Мне тоже нравится 20-минутный кошачий сон, и я могу поспать еще больше, например, после тяжелого переезда.
Вместо того, чтобы беспокоиться о сне ночью, мы можем дать себе необходимый отдых, когда он нам нужен, и получить больше энергии. Сделайте перерыв в своей активной деятельности и немного помедитируйте, и это имеет омолаживающие результаты. Нам не обязательно быть «включенными» все время.
Они не привязаны к плану дня
Маленькие дети следуют ритму своего тела. Естественные циклы дня и ночи определяют их активность. Маленькие дети не думают заранее о встречах, о том, что им нужно сделать. Если нам посчастливится насладиться определенной степенью свободы от работы на пенсии, мы тоже можем вернуться к этому состоянию свободы и позволить нашему телу и желаниям диктовать наши действия.
Я обнаружила, что, когда я живу вдали от искусственного света и гуляю по дикой местности, мое тело находит свой ритм и получает много энергии синхронно с продолжительностью светового дня. Дайте себе свободу не иметь расписания хотя бы несколько дней в неделю, и вы почувствуете прилив энергии.
Они успокаиваются через прикосновения
Замечали, как ребенок всегда тянется к вам, когда ищет успокоения и защиты? Прикосновения дают им исцеление, необходимое для преодоления дневных стрессов. Многим пожилым людям трудно ощутить прикосновения, и они привыкают жить без них. Часто поэтому чувствуют себя незащищенными.
Ищите прикосновения, даже если вы живете одна.
Протяните руки детям, внукам, друзьям и впитайте то, что возвращается от них через ваши руки. Возьмите кого-нибудь за руку, поддержите руку, обнимите за плечо и почувствуйте тепло и расслабление, которые возникают в результате.
Делайте массаж время от времени. Создайте вокруг себя культуру прикосновений и получайте от этого больше энергии.
🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶
Что вы делаете, чтобы оставаться активной и энергичной? Какие уроки вы извлекли, наблюдая за маленькими детьми? Если бы кто-то спросил вас, как получить больше энергии, какой совет вы бы ему дали? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими советами.
🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶