Эта техника направлена на то, чтобы научиться воспринимать негативные ситуации из прошлого без эмоциональной окраски. Что ты сидишь В кинотеатре. Перед тобой большой экран и ты смотришь на нём, словно фильм, эту ситуацию. Стань просто наблюдателем, не оценивай ситуацию, а просто смотри. Переходи в телеграмм и совершенствуйся вместе с нами
Эта техника направлена на то, чтобы научиться воспринимать негативные ситуации из прошлого без эмоциональной окраски.
- Вспомни негативную ситуацию.
- Желательно в подробностях и ярко
- Затем представь,
Что ты сидишь В
кинотеатре. Перед тобой большой экран и ты смотришь на нём, словно фильм, эту ситуацию. Стань просто наблюдателем, не оценивай ситуацию, а просто смотри.
- Затем мысленно возьми в руки пульт.
- Осмотри его, ощути его клавиши, чем ярче ты его представишь - тем лучше.
- Теперь с помощью этого пульта, начни управлять настройкам, убери яркость, контрастность. насыщенность на экране. Пусть картинка станет тусклой и еле еле заметной.
- Проделай это упражнение несколько дней и ты увидишь, как негативная ситуация перестаёт вызывать в тебе какие-либо эмоции и ты начнёшь воспринимать её, как обыденную.
Переходи в телеграмм и совершенствуйся вместе с нами