Мы привыкли вспоминать о лимонах лишь в период сезонных заболеваний ОРВИ. Но ведь укреплением иммунитета полезные свойства лимона вовсе не ограничиваются! Так, если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам может подойти лимонная диета для похудения.
К лимонной диете для похудения необходимо относиться здраво: во-первых, она окажется совершенно бесполезной, если при этом вы не пересмотрите свой рацион питания в целом. Во-вторых, лимонная диета может нанести вред здоровью, поскольку этот фрукт достаточно агрессивен для желудка. Так что проконсультируйтесь с врачом.
Плюсы и минусы лимонной диеты для похудения
Даже, если вы не хотите придерживаться лимонной диеты для похудения, возьмите за правило выпивать в течение дня несколько стаканов воды без газа с лимонным соком — это поможет организму очиститься от токсинов, благоприятно отразится на цвете вашего лица и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом.
Конечно, если вы будете запивать водой с лимоном калорийные шоколадные тортики или жареную картошку, то пользы от него будет мало.
Лимонная диета для похудения не рекомендуется для длительного применения — так как употребление лимонов может явиться тяжелым испытанием для вашего желудка. В целом же лимонная диета для похудения положительно влияет на работу кишечника, нормализует обмен вещества, является профилактикой сахарного диабета, насыщает организм витамином C.
Правила лимонной диеты для похудения
Существуют различные вариации лимонной диеты для похудения, основным компонентом которой всегда остается лимон или напитки с лимонным соком.
Лимонная диета для похудения № 1 (разгрузочная):
- 1-й день: вода с соком лимона, фрукты, обезжиренный кефир;
- 2-й день: овсянка с яблоками, запаренная кипятком, свежевыжатыйлимонный сок, обезжиренный йогурт;
- 3-й день: запеченные яблоки, вода с лимоном.
Лимонная диета для похудения №2 :
- 1-й день: 1 стакан воды с соком 1-го лимона;
- 2-й день: 2 стакана воды с 2-мя лимонами;
- 3-й день: 3 стакана воды с 3-мя лимонами;
- 4-й день: 4 стакана воды с 4-мя лимонами;
- 5-й день: 5 стаканов воды с 5-ю лимонами;
- 6-й день: 6 стаканов воды с 6-ю лимонами;
- 7-й день: 3 лимона на 3 литра воды и 1 ч.л. меда.
В течение диеты №2 вы можете есть обычные для вас продукты, но откажитесь от мучной, жареной, жирной, сладкой еды. Первый стакан следует выпивать утром натощак, а остальные — в течение дня.
Помните, что при всей своей пользе, лимонная диета для похудения противопоказана при гастритах с повышенной кислотностью и язвах и при аллергии на цитрусовые. Лучше всего применять диету в качестве разгрузочного дня раз в 1-2 недели.
Фото: Legion Media