Вот мы и подошли к тренировкам. Это очень большая тема, как питание и сон. Очень важно знать, что Ты качаешь, а не бездумно делать всё подряд.
Для того, чтобы начать идти в тренажерный зал надо наработать очень хорошую базу: хорошо подтягиваться, отжиматься от пола и на брусьях, много приседать. Благодаря этому Вы легче будете идти к своей цели.
Самый стандартный стиль тренировок это сплит, то есть мы делим мышечные группы на 3 дня.
И самое главное нужно сочетать большую и малую мышечные группы.
Допустим, тренировочные дни у нас это: понедельник, среда и пятница.
ПОНЕДЕЛЬНИК.
Как я и сказал выше, сочетаем большую и малую мышечные группы, поэтому из больших мышц можно взять грудь, а из малой трицепс. И у нас получается, что понедельник - это день груди и трицепса.
СРЕДА.
Сочетаем большую и малую мышцу, например, спина и бицепс. Среда - день спины и бицепса.
ПЯТНИЦА.
Многими ненавистный день, так как этот день является днем ног и плеч.
Вот и всё, очень простое расписание тренировок.
Об упражнениях буду рассказывать в следующих статьях, поэтому следите за ними и подписывайтесь!
Всем доброго вечера.
