Решила собрать свою персональную подборку действий, следуя которым смогу снова почувствовать любовь к себе. Поскольку в рутине и за ежедневной суетой, будучи в делах, иногда находясь в тревоге, можно сойти с этой дороги. Возможно, и тебе это подойдет ;-)
1. Уменьшать количество потребляемого контента, меньше просмотра видео. По возможности получать информацию из аудио или книг.
Заметила, как устают глаза и голова (а также руки и спина при держании гаджета) при просмотре видео, особенно коротких. По возможности больше созерцания в естественной среде у воды или на природе, в лесу. Хотя даже короткая прогулка по городу (особенно по парку и аллее) даст глоток свежего воздуха и радость.
2. Отказ от кофе. Понаблюдать как изменяется состояние при отказе и включении чашек кофе. Не секрет, что содержащиеся в кофе вещества воздействуют на нашу гормональную систему, а значит, в некоторой степени дисбалансируют ее (которая, я верю, сама сонастраивается с биологическими ритмами, а также позволяет более чутко чувствовать себя).
Также при отказе от кофе я заметила свое непринятие себя в чуть сонном состоянии, что тоже взяла себе на заметку. Что в своем видении я должна быть всегда бодрой, сильной и вдохновленной, и при ощущении себя сонной хочется заглушить это состояние чашкой кофе, хотя доступны другие способы взбодриться (например, поспать:).
3. Тело. Особый инструмент, через который можно явно проявить любовь к себе. Выбираю, что мне по душе сейчас. Зарядка, растяжка, прогулка, (само)массаж, маска для лица, крем для тела, дыхание. Найти эти 10-15-60 минут для себя в своем дне и быть себе за это благодарным.
4. Установка, что уже сейчас, в каких бы условиях (бытовых, финансовых, социальных и т.д.) я не находилась, можно любить себя.
5. Быть смелой и любопытной, как можно чаще оставаться наедине с собой. Исследовать, а чего хочет этот человек? Что мне интересно? С таким же интересом относиться к себе и к своему творчеству, как вы иногда относитесь к другим людям и их проявлениям.
6. Действовать из любви и вдохновения, смелости и силы. Действовать из желания. Со временем эти чувства и импульсы станут более громкими, а опыт действия из этих состояний даст дополнительный ресурс двигаться в этом направлении (чувствования себя).
7. Отдельный большой пункт: хорошо к себе относиться, если что-то не получается или уже не получилось. Простить себя за это полностью. Забрать полученный опыт с собой, если в нем есть необходимость, и идти дальше. Пробовать новое:)
8. Слушать свое тело (и внутреннее Я). Начиная с малого - со своих физических потребностей (которые, как правило, легко распознаются): что я хочу съесть, наелась ли я, хочу ли я спать или хочу размяться и подвигаться. Чтобы телесные желания были первичны по сравнению с желанием мозга отвлечься/развлечься (например, не терпеть в туалет ради просмотра сериала). Дальше распространять выбор себя в остальных сферах (что хочу надеть, куда хочу пойти или какой дорогой сегодня и т.д).
9. Обеспечить себе крепкий глубокий сон. Вовремя отложить телефон перед сном. Возможно, сделать легкую расслабляющую растяжку. Планировать свое засыпание заранее.
10. Ужин раньше 19:00, который также обеспечит более крепкий сон.
11. Относиться спокойно и с принятием себя, если ни один из этих пунктов сегодня не выполнен.
12. Благодарность себе. За что я себя могу сегодня поблагодарить?
