Для того чтобы похудеть , необходимо придерживаться определенной системы питания . Придерживаться нужно длительно , желательно постоянно , пожизненно. Построить свою систему питания , нужно основываясь на правилах здорового и полноценного рациона. Результат в виде снижения массы тела и общего оздоровления организма не заставит ждать❗ ✅ Вот эти правила : 1️⃣ Дробное питание каждые 3 - 4 часа. Три основных приема пищи : завтрак , обед и ужин , а также два перекуса. Питание каждые 3 - 4 часа , поможет избежать чувство голода , и Вы не будете переедать , а также уйдет желание съесть пищу с высоким содержанием быстрых углеводов ( мучное и сладкое ). 2️⃣ Исключаем из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к инсулинорезистентости , сахарному диабету и ожирению. 3️⃣ Увеличиваем в рационе количество высокобелковых продуктов. Рыба, куриная грудка, индейка, морепродукты, яйца , творог - эти продукты содержат большое количество бел
Публикация доступна с подпиской
Программа похудения «Красота и здоровье»Программа похудения «Красота и здоровье»