“Человек рождается как самодостаточное существо, но общество быстро учит его быть зависимым.” - Роберт А. Хайнлайн
Зависимость - это слово часто ассоциируется с зависимостью от веществ, таких как наркотики или алкоголь. Но есть один вид зависимости, который часто остается незамеченным и недооцененным - это эмоциональная зависимость.
Это состояние, когда наше эмоциональное благополучие зависит от другого человека, и это может стать источником серьезных трудностей во взрослых отношениях.
Общаясь на консультациях с клиентами, я часто слышу истории о том, как эмоциональная зависимость подрывает крепкие отношения, оставляя на своем пути раненные сердца и разбитые мечты.
Давайте пойдем вглубь этой темы и рассмотрим, как эмоциональная зависимость влияет на наши взаимоотношения и, главное, как мы можем избавиться от эмоциональной зависимости.
Эмоциональная зависимость: Тайная угроза взрослых отношений
Вы когда-нибудь ощущали, что ваше настроение, счастье и даже самооценка полностью зависят от вашего партнера? Если да, то, возможно, вы сталкивались с эмоциональной зависимостью.
Это состояние характеризуется чрезмерной потребностью в одобрении и внимании от другого человека.
Представьте себе это как источник света, который освещает ваш мир. В нормальных отношениях этот свет является внутренним источником, который освещает ваш путь.
В случае эмоциональной зависимости, этот свет приходится взять у другого человека, и вы становитесь зависимыми от его благосклонности. И когда этот источник света у вас забирают, ваш мир окутывается тьмой разочарования и страха.
Эмоциональная зависимость в повседневной жизни
Как это проявляется на практике? Эмоционально зависимые люди склонны подавлять свои собственные потребности и жертвовать своими интересами, ценностями, желаниями ради поддержания отношений.
Они могут бояться конфликтов, их самооценка может колебаться и зависеть от одобрения и внимания со стороны партнера, а их счастье становится зависимым от внешних обстоятельств.
И вот история, которой я хотела бы поделиться (имена изменены, разрешение на публикацию получено):
Анна и Максим - прекрасная пара, которая встретила друг друга в среднем возрасте. Они полюбили друг друга, но со временем Анна начала замечать, что ее настроение и самооценка полностью зависели от того, как Максим относился к ней.
Если он был веселым и заботливым, она чувствовала себя великолепно и мир вокруг сразу преображался разноцветными красками. Но как только он становился недовольным или отстраненным, задерживался на работе, она чувствовала себя не нужной, и ей становилось грустно, тоскливо.
Эта эмоциональная зависимость начала влиять на их отношения. Максим начал чувствовать давление со стороны Анны, что проявлялось в требовании внимания, в постоянных вопросах: "А любишь ли ты еще меня?"
Стали чаще слышны сомнения: "Возможно я тебе уже не нужна". В какой-то момент он поймал себя на ощущении, что Анна как будто передала ответственность ему за ее эмоциональное состояние.
Он постоянно старался быть "правильным", чтобы удовлетворить Анну, но иногда это было невозможно. И это начало вызывать раздражение у него и напряжение у обоих.
Как избавиться от эмоциональной зависимости
Теперь давайте поговорим о том, как можно избавиться от эмоциональной зависимости и создать более здоровые и гармоничные отношения с партнером.
- Признание фактов: Первый шаг - это осознание того, что у вас есть эмоциональная зависимость. Будьте честны с собой и задайте себе вопросы: "Что именно я ожидаю от своего партнера?" и "Почему я так сильно реагирую на его/ее поведение?"
- Самоуважение: Начните ценить себя и свои потребности. Помните, что ваше счастье и самооценка не должны зависеть от одобрения другого человека.
- Личные границы: Установите здоровые границы в отношениях. Научитесь говорить "нет", если кто-то покушается на ваши ценности или вам что-то не нравится.
- Открытое общение: Разговаривайте со своим партнером открыто и честно. Поделитесь своими чувствами и потребностями, но не пытайтесь контролировать его/ее эмоции.
- Личностный рост: Работайте над собой и занимайтесь своим развитием. Чем больше у вас есть источников собственного благополучия, тем меньше вы будете зависеть от других.
- Обратитесь к профессионалу: Иногда борьба с эмоциональной зависимостью может быть сложной задачей, которую трудно решить самостоятельно. Психолог может помочь вам разобраться в глубоко заложенных паттернах поведения, понять их происхождение и научиться заменять их более здоровыми альтернативами. Это важный и необходимый шаг на пути к освобождению от эмоциональной зависимости.
В заключении хочу сказать, что эмоциональная зависимость может быть разрушительной. Но работая над собой и развивая здоровые стратегии общения и поведения, вы можете создать более гармоничные отношения как с самим собой, так и с другими.
Помните, что каждый шаг, сделанный на этом пути, освобождает вас от эмоциональной зависимости и приближает к здоровым отношениям с партнером.
А какие шаги вы готовы предпринять, чтобы начать процесс освобождения от эмоциональной зависимости и построения более здоровых отношений?
Если вы готовы к работе над собой, чтобы преодолеть эмоциональную зависимость - обращайтесь. Буду рада вам помочь.
Записаться на консультацию можно по телефону +79103934306 (WhatsApp, Telegram, Viber).
Другие статьи автора вы можете почитать здесь.
Автор: Людмила Дубенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru