Пониженное либидо не является нормой, и мы все это понимаем. Либидо является не только показателем полового влечения, но и здоровья в целом. В этой статье мы ознакомимся с типами половой конституции и рассмотрим основные причины снижения либидо.
Поскольку уровень либидо мы оцениваем по интенсивности полового влечения, то начнём с половой конституции. Половая конституция индивидуальна для каждого человека, она закладывается при рождении и определяет сексуальные потребности на всю оставшуюся жизнь.
Существует 3 уровня половой конституции:
- низкий - половое созревание и пробуждение либидо происходят в возрасте 15+, для мужчин характерно оволосение по женскому типу, при данном уровне ПК потребность в сексе варьируется от 1 раза в неделю до 1 раза в год;
- средний - половое созревание и пробуждение либидо в период от 12 до 14 лет, потребность в сексе 3-4 раза в неделю;
- высокий - пробуждение либидо и половое созревание в возрасте до 11 лет, у женщин оволосение с тенденцией к мужскому типу, у мужчин высокое, потребность в сексе 1-4 раза в день.
После 3о лет потребность в сексе снижается каждые 10 лет на 1-2 раза.
Если уровень вашей половой конституции совпадает с вашей сексуальной активностью, то нет причин бить тревогу, причиной низкого либидо является низкий уровень ПК, это норма.
Однако, если ваше либидо ниже, чем этого "требует" уровень вашей половой конституции, то стоит задуматься о причинах.
Основными причинами сниженного либидо являются:
- дефицит половых гормонов;
- дефицит дофамина;
- стресс.
Рассмотрим каждую из них более детально.
Дефицит половых гормонов.
К гормонам, участвующим в регуляции либидо относятся тестостерон, прогестерон, эстрогены. Все эти гормоны есть как у мужчин, так и у женщин, просто в разном количестве. Ниже представлена схема образования данных половых гормонов.
Как мы видим, все вышеупомянутые гормоны образуются из единого предшественника - холестерола, а он из холестерина. Следовательно, для предотвращения дефицита половых гормонов нам следует избегать дефицита полноценных жиров в своём рационе.
Зачастую бывает мало восполнить дефицит строительного материалы, нужно так же следить за тем, чтобы ничто не нарушало процесс образования гормонов.
Тестостерон
Тестостерон в норме поддерживает сексуальное влечение у мужчин и женщин, а так же является предшественником эстрогена. Чтобы из холестерина образовывался тестостерон, необходим целый комплекс витаминов и минералов. Основными из них являются витамин D, железо, цинк, магний. Поэтому нам необходимо не допускать дефицитов по данным показателям.
Эстроген
Эстроген является основным гормоном женского либидо и обеспечивает фертильность, красоту и упругость кожи. Дефицит тестостерона автоматически приводит к дефициту эстрогена. У женщин данный гормон производится в яичниках, у мужчин в тканях и жировых клетках под действием фермента ароматазы. Ароматаза вырабатывается именно жировыми клетками, поэтому при избытке жировой ткани, возможна повышенная выработка эстрогена из тестостерона и "перекос" в сторону эстрогена, что не является нормой как для мужчин, так и для женщин.
Прогестерон
Прогестерон не влияет на либидо, однако способствует уравновешиванию эстрогенов, регулированию менструального цикла и овуляции. При низком уровне прогестерона, возрастает уровень эстрогенов, что может привести к эстрогендоминированию.
Дефицит дофамина
Дофамин - "достигаторский" нейромедиатор, воздействует на мозг в качестве возбудителя, отвечает за мотивацию, усиливает сексуальное влечение и формирует чувство эйфории.
Дофамин образуется из двух аминокислот: тирозина (содержится в бананах, тыквенных семечках, авокадо, кунжутных семенах, миндале) и фенилаланина (яйца, тыква, петрушка, маш, печень).
Стоит отметить, что избыточное количество дофамина вовсе не подарит вам бешеную мотивацию и сумасшедшее либидо, а лишь сделает дофаминовые рецепторы менее чувствительными, в таком случае будет необходим дофаминовый детокс.
Стресс
Полагаю, все мы знаем, что двумя основными гормонами стресса являются кортизол и адреналин.
Кортизол образуется из прегненалона. Если мы вернёмся к схеме, приведенной выше, то заметим, что из этого же вещества образуются наши половые гормоны. И поскольку стресс является незамедлительной реакцией организма с вовлечением защитных механизмов, то выработка стрессовых гормонов будет первостепенной. Таким образом, при воздействии стресса весь "строительный материал" будет израсходован на выработку именно кортизола, а не тестостерона и эстрогена, что приводит нас к дефициту половых гормонов.
Адреналин образуется из норадреналина, а тот, в свою очередь, из дофамина. И как вы думаете, при воздействии стрессовых факторов, что нужно будет нашему организму в первую очередь: мотивация и половое влечение или незамедлительная мобилизация всех защитных сил?
Таким образом, мы приходим к тому, что в нашем организме все взаимосвязано, и даже процесс формирования полового влечения.
Статья заимствована с моего канала, который не подлежит восстановлению dzen.ru/...bb8