ПРИРОДА СМЕХА И СМЕХОТЕРАПИЯ
Я смеюсь, потому что не позволяю себе рыдать. Это безумный мир, и единственный способ получать от него удовольствие, — это относиться к нему как к шутке. (Роберт Хайнлайн)
В 3 веке до н.э. от смеха над собственной шуткой умер философ Хрисипп (осёл съел все его финики и Хрисип пошутил, что теперь ему следует напоить осла вином).
В 1410 году умер король Мартин Первый-Арагонский (Испания), задохнулся от асфиксии.
Таким же способом сгинул Пьетро Аретино – итальянский писатель эпохи Возрождения.
В 1660 году от смеха скончался шотландский аристократ Томас Уркхарт.
Английская леди Фитцхерберт не выдержала театрального представления и к утру скончалась от смеха, который не прекращался всю ночь.
Кубинский поэт Хулиан Дель Касаль умер от шутки друга, от смеха горлом пошла кровь.
В 1893 года американский фермер Уэсли Парсонс до-смеялся до смерти.
А вот английского каменщика Алекса Митчела в 1975 году убил телесериал «The Goodies».
Таким же образом в 1989 году скандинавский врач Оле Бентсен умер от смеха во время просмотра вечерней кинокомедии.
1. Смех – начало
Из всех животных только человек умеет смеяться, хотя как раз у него для этого меньше всего поводов. (Эрнест Хемингуэй)
Смех – это психофизиологическая реакция на юмор или щекотку; сопровождается непроизвольными сокращениями дыхательного аппарата, лицевых и брюшных мышц, бурной эмоцией и специфическими звуками - непосредственно смехом.
Физиологической основой смеха является сложная работа головного мозга. В человеческом смехе задействованы: ствол головного мозга, средний мозг, кора головного мозга, лобные и височные доли, мозжечок, гипоталамус, лимбическая и центральная нервная система, а также речевая и зрительная зоны.
Считается, что смех развился в процессе эволюции человекообразных обезьян около 10 млн. лет назад, это социокультурное явление, выполняющее коммуникативную функцию. В современной науке появился отдельный термин как «смеховая культура» - концепция, изучающая смех в социокультурном развитии общества, его значение и функции.
Смех присущ не только человеку, но и некоторым видам животных. Как показали исследования, от щекотки смеются обезьяны и даже крысы, а лошадиное ржание стало метафорой безудержного смеха в нашей культуре. Кроме того, некоторый видам животных присуще даже определённое чувство юмора, например дельфинам, слонам и конечно нашим ближайшим сородичам – высшим приматам.
Однако, никто в живой природе больше не обладает таким широтой юмористической сферы, как человек. Культурно-историческое развитие человека обуславливает широкую дифференциацию сфер его деятельности, каждая из которых отражена в юморе (социальном, профессиональном, вульгарном, бытовом, «чёрном»). Юмор – универсальное средство построения и гармонизации человеческих отношений, а также эффективная система опознавания «свой – чужой». З. Фрейд кроме того усматривал в юморе средство демонстрации интеллектуального превосходства в половом отборе.
Смехом пронизаны все сферы нашей жизни: от самых сложных и ответственных, до ежедневного обихода и рутинной деятельности. Это универсальное средство отражения практически любого эмоционального состояния человека: ликования и разочарования, одобрения и осуждения, издевательства и поддержки и др. В традиционных культурах мира смех носит ритуальный и апотропейный характер для защиты от враждебных, потусторонних сил.
Смех меняется параллельно развитию общества; ещё недавно смех вызывали физические уродства и интеллектуальные отклонения, в Европе собирались целые площади зевак, чтобы вдоволь посмеяться над казнью осуждённых, как известно даже Иисус Христос был осмеян, идя на смертную казнь. Анализируя качество юмора можно составить общую картину социокультурного развития общества.
Функции смеха:
- смех повышает иммунитет;
- повышает уровень кислорода в крови и стимулирует работу мозга;
- снижает уровень стресса;
- снижает уровень кровяного давления и сахара в крови;
- смех снижает уровень физической боли;
- смех повышает уровень креативности;
- активная мимика при смехе улучшает внешний вид;
- снимает уровень напряжения и помогает справиться с негативными ситуациями;
- повышает уровень социальной привлекательности;
Смех сопровождает самые прочные человеческие отношения, такие как любовь, дружба, товарищество. Равно как наоборот, отсутствие смеха – явный признак дисгармонии, неприязни, служения.
2. На тёмной стороне
У человеческой расы, было одно по настоящему эффективное оружие— это смех, перед силой смеха ничто не может устоять. ( Марк Твен)
Однако, природа смеха двойственна, и наряду с позитивной стороной юмора присутствует и негативная сторона связи смеха и агрессии.
1. Буллинг (травля)- распространённое явление в учебных заведениях, но нередко присутствует и в профессиональных, трудовых коллективах. Как правило буллингом занимается один человек (либо группа из нескольких лиц), а остальные члены коллектива являются молчаливыми свидетелями. Существует также вид буллинга руководителем подчинённого – моббинг. Помимо высмеивания буллинг может принимать крайние формы в виде психологического и физического насилия.
2. Психические и генетические отклонения.
В нашумевшем фильме «Джокер» очень ярко изображено проявления псевдобульбарного синдрома – неконтролируемых приступов смеха. Неконтролируемый смех может так же быть признаком шизофрении и других психических отклонений, прогрессирующей деменции мозга, черепно-мозговой травмы, наркомании, депрессии или психоза, нарушений нервной системы, опухоли мозга и др.
3. Обесценивание.
Это довольно действенная и агрессивная функция смеха, которая может быть применена как во благо в терапевтических целях (обесценивание потери, страха, негативной эмоции), так и во зло. Например, смехом можно обесценить достижения и самооценку другого человека, особенно близкого или ребёнка, довести его до глубокой депрессии или психоза. Обесценивание проблемы снимает психологические блоки и естественную осторожность человека, внимательность к проблемной ситуации. Этот эффект смеха успешно применяется в программировании общественного мнения и настроений в социальной и политической психологии: высмеянная проблема – уже не проблема. Не сложно проследить, какие недостатки современного общества высмеиваются на ТВ: социальная несправедливость, политика, коррупция, алкоголизм и наркомания, гомосексуализм и сексуальные извращения, этническая вражда и криминал и др.
3. Смехотерапия
Смеётся, потому что понимает: нужно смеяться над всем, что причиняет боль, чтобы сохранить равновесие, чтобы мир не свёл тебя с ума. (Кен Кизи)
Изучением смеха, юмора и его влияния на организм человека занимается раздел психиатрии — гелотология. Этот раздел психотерапии родился в США в прошлом веке после случая с психологом Норманом Казинсом. Казинс заболел довольно редким заболеванием – каллогенозом, при котором разрушаются стенки сосудов и соединительные ткани мозга. Казинс решил закончить жизнь весело, ежедневно он просматривал кучу комедий и от души смеялся. К удивлению врачей, через пару недель снизились боли, а через несколько месяцев он смог вернуться к работе. Этот удивительный случай заставил американских учёных пристально взглянуть на природу и терапевтические свойства смеха.
Исследования выявили любопытный факт – не важно, смеётся ли человек естественным смехом или принуждает себя смеяться – воздействие его на организм практически одинаковое. Кроме того, смех имеет стойкий заразительный характер, поэтому принудительный смех через некоторое время переходит в смех естественный.
В целях психотерапии сегодня применяют три основных метода:
1. Классический (юмор, шутки, комедии, юмористические книги и т.д.)
2. Групповая смехотерапия (работа в группе, смеховая йога, авторские методики)
3. Больничная смехотерапия (смехотерапия с тяжелобольными в клиниках, онкологических центрах)
Унылые лица наших сограждан уже стали визитной карточкой россиян за рубежом. Люди с выражением вечной зубной боли на лице заполняют улицы наших городов. Этот эффект даже получил своё наименование в интернете как «синдром стервозного (или тяжёлого) лица».
Как выбираться из порочного круга?
1. Избавляйтесь от токсичного окружения.
Не поддерживайте сплетни, избегайте людей, которые вас откровенно раздражают. Объясните знакомым в социальных сетях, что не хотите получать все эти сообщения с дерьмовыми новостями по утрам. Старайтесь не давать денег в долг и не копите долги сами.
2. Фильтруйте информационный контент.
Перестаньте рыться в негативных новостях, дозируйте информацию. Откажитесь от глупых и агрессивных фильмов, забудьте про ток-шоу, избегайте деструктивной музыки и радио в качестве фона – ваш мозг не помойка. Откажитесь от пустых разговоров и выслушивания жалоб.
3. Новая информационная диета.
Пересмотрите свои культурные вкусы: добавьте в меню качественное кино, познавательные программы, хорошую музыку, читайте интеллектуальные книги.
4. Оставьте прошлое в прошлом.
«Прошедшее – забыто. Грядущее – закрыто. Настоящее – даровано. Поэтому его и зовут настоящим» - мастер Угвей.
5. Общая гигиена: физическая и умственная активность, хорошая еда и здоровый сон.
6. Формируйте ближнее окружение.
Если после общения с близкими и друзьями вы два дня как выжатый лимон – поменяйте их.
7. Верните хобби.
Каждый из нас в своё время похоронил какие-то таланты и увлечения – самое время выпустить их из могилы.
8. Личный апгрейд.
Поменяйте имидж, заведите собаку, сделайте перестановку, займитесь медитацией, дарите подарки, запишитесь на танцы, «выбросьте» рыбок, избавьтесь от лишних вещей, чаще гуляйте пешком, поступите на высшее…и перестаньте бояться.
9. Не геройствуйте.
Если сил вообще ни на что нет, а смс-ка от 900 уже не радует – обратитесь к специалисту.
P/S
закон Боклэджа: Тот, кто смеётся последним, возможно, не понял шутки.
© Николай Городилов