Собственная раздражительность может утомлять, не правда ли? Но когда живешь в большом городе и каждый день сталкиваешься с огромным количеством людей, у которых свои интересы и заботы, не раздражаться довольно трудно. Почему это происходит и как с этим бороться?
«Ад – это другие».
Этой фразой заканчивается небольшая пьеса Жана Поля Сартра «За закрытыми дверями». Сюжет ее такой: трое незнакомцев, оказавшись запертыми в одной комнате, вынуждены общаться и ведут беседы. По ходу разговора выясняется, что все трое умерли – и эта запертая комната и есть ад.
В другом человеке – близком ли, далеком ли – может раздражать все. Что угодно может стать источником неприятных эмоций: то, что человек не моет за собой посуду. Или наоборот, слишком часто – шумно, долго, плохо, невовремя - это делает. Раздражают люди, которые до сих пор не умеют пользоваться банковскими картами и считают свои копейки возле кассы, задерживая очередь.
Раздражают продавцы, болтающие между собой, вместо того, чтобы быстро обслужить покупателей. Раздражают покупатели, долго и придирчиво расспрашивающие продавца.
В транспорте источников раздражения просто миллион: духота, соседи, облитые духами и одеколонами с ног до головы или наоборот – не знающие, что такое дезодорант потные граждане с голыми руками. Девушки с распущенными волосами. Мужчины, воняющие котлетами. Водитель, который «везет как дрова» или наоборот – плетется как на телеге…
Однажды я поймала себя на том, что меня раздражает девушка с большими ногами. Высокая девушка с ногами, наверное, 45 размера, сидела рядом и ей некуда было деть свои большие ноги. Как же она меня бесила! Хотя в чем, спрашивается, ее вина?
Большинство поводов для раздражения ужасно глупо выглядят, если о них рассказать. Но даже понимая, как все это нелепо, от раздражения все равно трудно избавиться.
Почему мы раздражаемся?
Психологи говорят, что люди раздражают нас по двум главным причинам:
1. Они слишком не такие, как мы.
2. Они слишком похожи на нас.
Мы раздражаемся, потому что другие – это ад. Они – наше зеркало, в котором мы видим себя, и мы себе не нравимся.
Мы сравниваем себя со своим зеркалом и остаемся недовольным тем, что увидели. Другие всегда нам мешают. Мешают видеть себя такими, как нам хочется. Я хочу быть стройной, но у меня не получается. А рядом со мной ходит очень стройная женщина. Ей ее худоба дана просто от природы, генетически. Эта женщина не может меня не бесить! Ведь ее фигура – живой укор мне. На фоне какого-нибудь Гаргантюа и я бы выглядела стройняшкой!
Но Гаргантюа поблизости обязательно раздражал меня чем-нибудь другим: например, тем, что слишком много ест. Он ест – и мне хочется. Ужас? Конечно!
Другие – наше зеркало. И постоянный источник наших мучений, конфликтов, неудовлетворенности, а зачастую и чувства неполноценности.
Что делать, чтобы не раздражаться? Ведь не хочется постоянно испытывать негативные чувства. Зажимать в себе эмоции – плохо. Выплескивать негатив, срываясь на других людях – социально неприемлемо.
Что же делать?
Размышлять. Столкнувшись с источником раздражения, стоит попытаться понять – почему именно это так задевает чувства? Выявить и проанализировать триггер, запускающий негативную волну.
- Во-первых, такой интеллектуальный труд – рациональное мышление – отвлечет от чисто эмоциональной реакции, позволит снизить степень раздражения.
- Во-вторых – возможно, удастся что-то новое узнать о себе, понять что-то важное. Вывести фактор, запускающий эмоцию, из подсознательной области – в сферу сознания.
Какие еще есть способы успокоиться и обрести гармонию? Прочитайте об этом в книгах нашей подборки. По ссылкам доступны саммари, можно читать или слушать аудиоверсии на сайте или в приложении Summarylib.
«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо» Марк Мэнсон
«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун
«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Денни Пенман