Скажу честно: в эти выходные хотела не выпускать эту рубрику (сама отдыхаю, восстанавливаюсь).
Но я посмотрела в эти дни просто ПОТРЯСАЮЩИЕ интервью с врачами, и как раз именно по тем вопросам, которые мы с вами обсуждаем в последнее время.
Итак. Знаю, вы любите эту мою рубрику, поэтому две новые темы сегодня:
Диетология и психическое здоровье
Первое, что порекомендую вам:
1. Интервью с врачом эндокринологом-диетологом Альбиной Комиссаровой. На которых моментах мне захотелось просто встать и зааплодировать! 😄
Про всё это, в целом, я сама уже знаю в общих чертах, но, во-первых, крайне важно и интересно услышать подробности именно от врача, о том как оно всё работает и почему.
И, во-вторых, даже эти «банальности» нужно повторять снова и снова, снова и снова, ибо очень много сейчас людей страдают РПП, верят нутрициологам с их «не ешьте молочку, она вызывает воспаление», «у вас повышен инсулин, его надо лечить» (эээ? 🤨), «вот вам список анализов на 100500 тыщ рублей, а потом я вам ещё назначу тонны БАДов для «восполнения дефицитов» (которые сами же и создали ограничением в питании)»..
Я рекомендую слушать эту беседу наивнимательнейшим образом.
ОСОБЕННО если вы сидите (или хотите сидеть) на диетах для похудения; если вы подозреваете у себя РПП или тревожность / нездоровую фиксацию на еде; если вас штормит-колышет от диет и наказаний себя до обжорства, от страшилок про «глютен вызывает рак», «надо закислять организм» и «у всех паразиты» до «можно есть всё что не приколочено, ЗОЖ это фигня».
В беседе обсуждают, помимо прочего, связь питания, веса и самооценки (да-да, не без упоминания психотерапии, и, хоть здесь не звучало это слово, но косвенно говорят и о дисморфии тела); так же говорят про инсулин, модную нынче инсулинорезистентность (спойлер - инсулин НЕ нужно сдавать в 99% случаев, и не нужно его «лечить»).
И так же врач подробно говорит о том, что повышенный инсулин у нас бывает из-за лишнего веса, а НЕ лишний вес - из-за высокого инсулина. Поэтому нужно снижать избыточный вес здоровым способом (и инсулин автоматически снизится), а не винить во всём гормоны.
Ну и конечно говорят про БАДы, про модные диеты и детоксы, про вред и демонизацию сахара и молочки, про акне и целлюлит, про висцеральное ожирение, про «сколько раз в день нужно есть», про интуитивное и осознанное питание и прочие актуальные штуки.
Смотреть всем! И я налюбоваться не могла на красивейших девушек - ну такие они роскошные, естественные и красивые в свои «около 30».
Длительность беседы - полтора часа:
И, в продолжении осознанности и заботы о себе:
2. Второе интервью, которое очень рекомендую вам - это подкаст с психотерапевтом-психиатром Михаилом Тетюшкиным. Он излучает такое спокойствие и уверенность, что сама уже эта беседа носит терапевтический характер 😄
Обсуждают крайне важные темы о нашей психике и психическом здоровье: доктор сравнивает заботу о головушке с заботой о гигиене полости рта (нам не стыдно ходить к стоматологу и обращаться к нему за лечением, а вот ходить к психотерапевтам / неврологам / психиатрам - стыдно и страшно, якобы это слабость и несостоятельность, и якобы «депрессия - это бабская болезнь», но на самом деле это глупый устаревший штамп и стигматизация).
Так же врач объясняет, что такое депрессия (и как её определить на первичных этапах); что такое тревога и апатия; в чём отличие симптомов, синдромов и диагнозов; как работают антидепрессанты и транквилизаторы (слово страшное, но есть разные классы современных препаратов, по сути это анти_тревожные рецептурные препараты со строго ограниченным временем приёма), и какие есть мифы об этом (например, вызывают ли препараты привыкание или нет, станешь ли «овощем» и тд).
И повторю то, что неоднократно повторяла: заботиться о своей психике не стыдно и не страшно. Сейчас есть масса цивилизованных, бережных, доступных и понятных вариантов. И забота о психическом здоровье - это не только «карательная психиатрия» и «учёт в псих.диспансере», и не только мракобесная эзотерика про чакры и дыхание маткой, чтоб «раскрыть женскую энергию».
Так же как стоматология сейчас - это не цементные пломбы + сверление «буровой установкой» 😬 Есть современные технологии и стандарты. И важно слушать «для общего развития» именно тех врачей, которые это практикуют.
Поэтому - максимально рекомендую. Длительность беседы - полтора часа с хвостиком:
Ставьте лайк ❤️ и пишите, что вам понравилось больше всего.
Предыдущая часть рубрики здесь: