Для того, чтобы понять свой страх, взглянуть ему в лицо, познакомиться с ним, узнать о чем он нам говорит можно написать ему письмо.
Вспомните все свои страхи, выпишите их на листочек, составьте список. Выберите тот страх, который сейчас больше всего вас волнует.
Да, да, именно письмо.
Давайте начнем.
Лучше всего взять лист бумаги, ручку или карандаш.
- Поздоровайтесь в письме со своим страхом. Например, "Привет, мой страх ходить по темной улице", "Здравствуй, мой страх первой заводить знакомство" и т.д. и т.п.
- Теперь дайте ему имя: У тебя есть имя и тебя зовут - например, Бугимен.
- Напишите, что вы чувствуете, когда приходит страх: Страх (или назовите его по имени), когда ты появляешься или когда ты приходишь ко мне, то я начинаю чувствовать - напишите все свои чувства.
- Далее напишите, о чем вам говорит ваш страх и что он дает вам понять. Например, Бугимен, ты даешь мне понять, что... Или, Бугимен, ты говоришь мне о том, что..
- Напишите ему, от чего он вас ограждает и от чего освобождает.
- Напишите своему страху в письме, в его польза для вас. Например, Бугимен, ты полезен для меня тем, что...
- Напишите в письме, какую роль ваш страх играет в вашей жизни. Например, Бугимен, в моей жизни ты играешь роль...
- Теперь напишите, какую способность вы стремитесь или хотите развить, благодаря страху. Бугимен, ты - это мой способ развить в себе новую способность, новый навык и назовите способность или навык.
- Поблагодарите в письме своей страх. Например, Бугимен, я благодарю тебя за то, что...
- Напишите в письме о той возможности, которую дает или дал вам ваш страх. Бугимен, ты даешь мне возможность...
- В заключение напишите чего вы хотите от своего страха. Например, Бугимен, я хочу...
Благодаря письму вы познакомитесь со своим страхом, лучше узнаете его, узнаете себя, познаете свои возможности и проследите свои чувства.
Прочтите готовое письмо и поразмышляйте.
После прочтения и размышлений, напишите ответное письмо себе от страха. Возьмите другую ручку и напишите письмо другой рукой. Для ответа можно использовать те же фразы, которыми вы обращались к своему страху.
Что у вас получилось?
Что вы осознали?
Для чего вам нужен страх и о чем он вам говорит?
Иванова Наталья - Кризисный психолог
8 (917) 892-85-84
Автор: Наталья Иванова
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru