Смешанное депрессивное и тревожное расстройство характеризуется наличием симптомов одновременно и тревоги, и депрессии, которые присутствуют большую часть времени на протяжении двух недель и более.
Депрессивные симптомы включают:
- депрессивное настроение, с негативным ощущением будущего;
- заметное снижение интереса и удовольствия от любой деятельности;
- нарушение сна и аппетита
- слабость, не связанную с физиологическими заболеваниями.
Симптомы тревоги могут включать:
- чувство нервозности, беспокойства или «взвинченности»;
- неспособность контролировать тревожные мысли;
- страх, что произойдет что-то ужасное;
- невозможность расслабиться;
- мышечное напряжение, вегетативные проявления.
При этом, ни депрессивные, ни тревожные симптомы, рассматриваемые по отдельности, не являются достаточно выраженными, многочисленными или продолжительными, чтобы соответствовать диагнозу другого депрессивного расстройства либо расстройства, связанного с тревогой и страхом.
Однако, симптомы приводят к выраженному дистрессу или существенным нарушениям в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной или других важных сферах функционирования. Симптомы ухудшают качество жизни.
Расстройство может нести временный характер и являться результатом стрессовой реальности! В терапии большое значение имеет психотерапия, фарм.терапия по симптомам и ситуации, назначения отменяются при снижении симптомов. То есть противотревожные препараты, как правило, назначаются на короткий промежуток времени и далее ситуативно, в определенном дне/моменте, как поддержка.
Первая рекомендация: исключение просмотра и чтения новостей, а включение любого другого источника информации. Потребление новостей- это удовлетворение потребности в информации. Книги, курсы - стиль, красота, уход за собой и здоровьем, философские труды, изучение художественной культуры, строения вселенной, программирования,... - что угодно.
Вторая рекомендация: техники медитации. Техники, а не духовные практики! Пример таких техник Вы найдете в приложении Rigel PSY. Там же есть большой блок о депрессии и множество упражнений, рекомендаций, как справиться с тревогой, страхами и другими негативными эмоциями и чувствами.
Пожалуйста, не ставьте самостоятельно диагноз себе или своему близкому- это делает только доктор. Симптомы приведены для того, чтобы обращали внимание на себя и что происходит с Вашим здоровьем. А две рекомендации, приведены, как средство облегчения текущего состояния и его стабилизации, чтобы не нырнуть глубже. Они не заменяют терапию в психотерапевтом, психологом, психиатром, неврологом и другими.
Берегите себя 🌿
