Если вы читаете этот канал, значит вы почти наверняка из тех, кто каждое утро тянется за флаконом духов перед выходом из дома. Но задумывались ли вы когда-нибудь о нанесении ароматов перед сном?
Согласно недавнему исследованию, проведенному учеными из Университета Фрайбурга (Германия), воздействие определенных запахов во время сна может улучшить вашу производительность при выполнении когнитивных задач на следующий день. Короче говоря, хотя аромат не является официальной суперсилой, он может быть ключом к более эффективной работе и улучшению самочувствия на следующий день.
Как это работает?
Исследователи объяснили, что обоняние является единственным чувством, которое напрямую достигает областей мозга, участвующих в формировании памяти, таких как гиппокамп и миндалевидное тело. Стимулируя эти области красивыми ароматами во время сна, они могут усилить закрепление вновь полученной информации.
Если вы обнаружите, что ваша память начинает улучшаться после распыления аромата перед сном, вы можете поблагодарить ученых за это исследование!
В исследовании в качестве основного аромата использовалась роза, но эта цветочная нота — не единственный аромат, который может иметь такой эффект.
Другие исследования показали, что лаванда, ваниль, жасмин и сандаловое дерево также могут улучшить память и обучение во время сна.
Известно, что эти ароматы обладают расслабляющими и успокаивающими свойствами, которые могут помочь вам быстрее заснуть и спать глубже. Они также могут уменьшить стресс и беспокойство, которые могут помешать формированию памяти.
Итак, теперь вы знаете о потенциале распыления ароматов перед сном, но как вы можете использовать духи для улучшения своих когнитивных функций?
- Yardley Imperial Jasmine от Yardley London
- Vanilla Musk от Coty
- Dr Teal's Sleep Spray от Dr Teal's.
Многие подписчики являются большими поклонниками Lavender от Woods Of Windsor, но вы можете попробовать всевозможные успокаивающие духи.
Не знаете, с чего начать?
Вот полный список ваших любимых духов перед сном.
Вы также можете использовать эфирные масла или свечи с этими ароматами. Слегка распылите духи на запястья, шею или подушку перед сном. Не переусердствуйте, так как слишком много аромата может быть подавляющим и раздражающим. Слишком большое количество лаванды, например, может стимулировать вашу нервную систему и дольше держать вас бодрым.
И помните, что не имеет значения, сколько аромата вы распыляете: вам нужно, чтобы ваша спальня была гостеприимным и уютным местом. Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и уютно. Избегайте использования телефона, компьютера или телевизора перед сном, так как они могут нарушить качество вашего сна и помешать вам получить пользу от воздействия запаха.
И, наконец, старайтесь получать не менее семи часов непрерывного сна каждую ночь. От шести до восьми часов — оптимальное количество времени, в течение которого мозг обрабатывает и хранит новую информацию.
Влюбились в преимущества опрыскивания спальни перед сном?
Следующий шаг — воспроизвести этот опыт по всему дому, используя технику, называемую скейпингом. Не знаете, что это такое?
Что такое Scent-scaping?
Арома-скейпинг включает в себя украшение пространства или комнаты ароматом, исходя из назначения или настроения комнаты. Это в основном означает, что вы выбираете, как вы хотите себя чувствовать, когда входите в комнату, и выбираете ароматы, которые способствуют этому чувству.
Как только вы освоите его, вы, вероятно, обнаружите, что хотите создать аромат для всего своего дома, от спальни и гостиной до домашнего офиса, ванной комнаты и кухни!
Если вы не сможете самостоятельно обуздать свое желание, приглашаю вас на мастер-класс по созданию уникального аромата для вашего дома.