Добрый день, добрый вечер!
Продолжаем говорить о стрессе, о том, как он влияет на наш организм, и, правда такова, что стресс - настоящий бич сегодняшнего времени.
Суть проблемы даже не просто в реакции организма на неожиданные, сложные, порой трагичные ситуации, а в том, как долго человек задерживается в этом состоянии, переходя в хроническую форму, постоянного пребывания в состоянии тревожности. В это время и наносится урон организму.
Подробнее о стрессе можно почитаться ЗДЕСЬ.
Что же делать?
Простой ответ - не стрессовать.
Легко сказать, и не так просто сделать.... согласна.
Поэтому важно заниматься профилактикой и внедрять в повседневную рутину анти стресс практики.
Сегодня приходим на помощь КИНЕСТЕТИКАМ, тем, чьи рабочие каналы связи и получения информации - осязание, обоняние, вкус. Такие люди лучше реагируют на тактильные ощущения, исследуют окружающий мир через вкусы, запахи, эмоции и ощущения.
🟣 Ароматерапия
Ароматы, запахи дарят нам не только приятные ощущения, но и способны достаточно сильно воздействовать на организм, и в оздоровительных целях в том числе. Лаванда, ладан, ромашка, шалфей - прекрасно успокаивают. В преддверии простудных заболеваний можно совместить расслабление с профилактикой респираторных заболеваний используя кедр, эвкалипт, сосну, ель.
Прекрасно подойдет арома лампы, которые распыляют аромат в помещении. Лампу можно оставлять на ночь, чтобы сон был приятным и крепким.
Также эфирные масла можно разводить с базовыми, например, кокосовым и использовать для массажа или наносить точечно на выбранные зоны.
Вариантов использования множество, главное помнить о главном правиле - вам должен нравиться запах! Заставлять себя вдыхать аромат только если он полезен, но при этом вам не нравиться нельзя.
🟣 Заземление через тело
Почувствовать опору под ногами иногда важно не только в переносном, но и прямом смысле. Это успокаивает, дарит ощущение "гарантии", "стабильности и уверенности.
Летом самое лучшее походить босиком по траве. Это дарит приятные тактильные ощущения, контакт с землей полезен, получается естественный массаж стоп, на которые расположено множество точек - проекций внутренних органов. Стимуляция будет не только расслаблять, но и оздоравливать.
Для такого массажа дома полезно иметь специальный коврик с имитацией неровной поверхности или камнями.
🟣 Простукивание
Простукивание тела можно осуществлять в том темпе и силе, которая комфортна вам. Данная методика даёт ощутить себя в моменте "здесь и сейчас", уйти от потока навязчивых мыслей, через регулирование нажатия фокусироваться на том, что вы делаете сейчас, опять же уходя от тревожного мысли потока.
🟣 Обнимайтесь!
Замечательная для всех практика, но для кинестетиков она будет максимально полезна. Многие ценят тактильные ощущения, которые из далекого детства сигнализируют нам, что "все в порядке, я не один, со мной близкие". И во взрослом возрасте нам порой надо получать такие подкрепления, чтобы возвращаться в гармоничное и сбалансированное состояние. Объятий мало не бывает. Обнимайте любимых, детей, родителей, друзей.... да всех кому тоже нужна поддержка и кто рад человеческому теплу и доброте!
Оставайтесь в гармонии и балансе!
Да - объятиям! Нет - стрессам!
Если Вы находитесь в тревожном, стрессовом состоянии, чувствуете потребность в помощи и поддержке, приглашаю на индивидуальную консультацию, обращайтесь Контакты Мария Ступакова
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru