Сон очень важная часть в достижении своей цели. Многие вообще не думают об этом и ложатся спать в час, а то и в три часа ночи. Это очень плохо сказывается на организме: ухудшается настроение, мышцы не отдыхают, может быть даже хроническая усталость. Поэтому, если вы не хотите весь этот бонус дополнительных проблем, дочитайте статью до конца. Я вам обещаю, что после тяжёлой тренировки, хорошего ужина и всего выше сказанного, Вы будете спать, как младенец. Всем спокойной ночи!)
Сон очень важная часть в достижении своей цели. Многие вообще не думают об этом и ложатся спать в час, а то и в три часа ночи. Это очень плохо сказывается на организме: ухудшается настроение, мышцы не отдыхают, может быть даже хроническая усталость.
Поэтому, если вы не хотите весь этот бонус дополнительных проблем, дочитайте статью до конца.
- Перед сном надо очень хорошо расслабиться, например, принять контрастный душ (о нём расскажу в последующих статьях).
- Отложите все гаджеты за час или пол часа до сна. Так, Ваши глаза не будут напряжены и тоже расслабятся
- Создайте в комнате полнейшую темноту.
- Проветрите помещение, чтобы оно было немного прохладным.
- Для большего эффекта выпейте магний.
Я вам обещаю, что после тяжёлой тренировки, хорошего ужина и всего выше сказанного, Вы будете спать, как младенец.
Всем спокойной ночи!)