1✅️ Поголодай. Поделай большие дефициты калорий.
🔺️ Начнёшь потом кушать большими порциями 👌
🔺️ Ценность еды сильно повысится.
🔺️ Организм будет требовать компенсировать большой дефицит БОЛЬШИМ ПРОФИЦИТОМ 👌
2✅️ Посиди на одних фруктах.
🔺️ Сначала будешь насыщаться малыми порциями фруктов (с непривычки).
Но потом на фруктах РАЗО-ЖРЁШЬСЯ.
🔺️ Ибо - фруктоза не даёт быстрого насыщения мозгу как глюкоза.
Подорвёшь метаболизм от фруктозы, а также от избытка углеводов с высокими ГИ, ГН.
🔺️ Кроме того, фрукты все разные. Есть очень калорийные фрукты с высоким ГИ.
🔺️ Если кушать одни фрукты и пить одни соки, то в рационе будет высокая ГН.
🔺️ Даже спортсмены не всегда успеют "отработать" избыток не очень сытных углеводов.
🙃 Ну если успеваете, то ОК 👌
🔺️ Если нравится усложнять диету голоданием на одних несытных продуктах, то ОК 👌🌞
☺️ Возможно, вы немного офанатели от якобы "чистоты" и последующей сверх-духовности... Фанатизм окрыляет ☺️
3✅️ ОЧЕНЬ большие пищевые паузы, периодическое голодание..
🔺️ Для многих лучше НЕ делать больших перерывов между приёмами пищи❗️
🔺️ Чем больше накопленный голод - тем больше вы "сорвётесь с цепи" при приёме пищи.
🔺️ Пищевая пауза 4-6 часов в течение дня - для многих людей это max, чтобы контролировать аппетит.
✔️ Многим лучше ИМЕТЬ ОТНОСИТЕЛЬНО ПОЗДНИЙ УЖИН - за 2-3 часа до сна 👌
4✅️ Излишне Много спорта.
🔺️ Большие затраты - больше топлива заливать потребуется.
🔺️ Это как с автомобилем. Если автомобиль много ездит, то он потребует БОЛЬШЕ ТОПЛИВА ЗАЛИТЬ.
🔺️ Слишком ИНТЕНСИВНЫЙ спорт, где идёт (требуется) большой расход глюкозы - также Вас заставит есть БОЛЬШЕ 👌
5✅️ Отсутствие, недостаток клетчатки в рационе.
🔺️ Если вы едите одну инсулиновую еду с высокими значениями ГИ, ГН, ИИ - постоянно у вас возникают глюкозно и инсулиновые качели.
🔺️ Да, чистый БЕЛОК (ТВОРОГ, рыба и прочие диетические белки) - ЭТО ТОЖЕ ВСПЛЕСК ИНСУЛИНА.
➡️ Если вы очень голодны - делайте инсулиновую подстилку чтобы не было всплесков инсулина 👌
✅️ Подробнее - "Рецепты и Секреты похудения" -
💗 Был такой стоанный вопрос в моём Телеграм канале https://t.me/neffer_tity
- вот и ответ
