С наступлением осени психическое состояние людей меняется. Нагрузку испытывают все: и школьники, которым теперь приходится и просыпаться рано, и грызть гранит науки, и взрослые. Свою лепту вносит и погода, и нехватка витаминов, и возрастающая нагрузка.
При таких обстоятельствах поймать хандру, а за ней и профессиональное выгорание, как говорится, дело нехитрое. Советами как преодолеть непростой период делится заведующий отделением неврозов, динамической психиатрии и психотерапии Оренбургской областной клинической психиатрической больницы № 2 Юрий Пустотин.
Для начала важно сказать, что термин «профессиональное выгорание» появился сравнительно недавно, когда стали обращать внимание на хроническую усталость от выполняемой работы.
К сожалению, ритм жизни современного человека возрастает. Требования в любой профессии тоже растут. Затраченные ресурсы на достижение всех целей восстанавливаются не так быстро, как хотелось бы и не полностью. Это приводит к проявляющейся в работе усталости, негативизме, равнодушии. Когда человек длительно находится в таком состоянии, появляется напряжение, усталость, не хочется в своей жизни что-то менять, заниматься чем-то новым, нет желания идти на работу, возрастает раздражительность. Находясь на работе, такой человек думает об отдыхе, а «дорвавшись» наконец до отдыха не может расслабиться и всё время думает о работе. У него появляется тяжесть во всём теле, нет сил на эмоции.
Если такие признаки наблюдаются и у вас, необходимо задуматься, что происходит. Страдающим профессиональным выгоранием людям требуется помощь.
Что делать в таком случае:
— попытаться поменять что-то в самом себе, в отношении к работе,
— научиться относиться к сложным вещам попроще,
— структурировать свободное время и найти хобби: увлечься занятиями спортом, туризмом, заняться любимыми делами: читать любимые книги и смотреть позитивные фильмы.
— чаще встречаться с близкими людьми.
— постараться максимально разнообразить свою жизнь, не превращать её в бег по кругу: работа-дом-работа.