Долгий период времени мой вес "стоял на месте". Набрать я могла с легкостью, а вот похудеть...
Я постоянно ругала себя, пыталась мотивироваться красивыми и спортивными девушками из интернета, сохраняла миллион упражнений, сидела на гречке. Но все это не приносило никакого результата и я поняла, что делаю что - то не правильно.
Для начала я отпустила ситуацию, приняла ее и приступила к работе над собой. Пришлось прочитать достаточно информации, а также переосмыслить свои ежедневные ритуалы.
Все о чем буду писать ниже, я пропустила через себя и проверила лично. Буду рада, если мои советы помогут вам. Итак, приступим.
1. Первая моя ошибка - отказ от еды.
Самый распространенный миф в похудении - отказ от еды. И я не одна такая, ведь большинство людей, которые хотят привести свое тело в порядок, начинают с того, что меньше кушают или вообще издеваются над организмом и не едят.
Я проанализировала свое состояние в период отказа от еды. Пришло осознание, что мой процесс обмена веществ существенно замедляется. Вес, конечно же, уходит, но ненадолго.
Достигнув желаемого результата и нужной цифры на весах, я снова возвращаюсь к привычному питанию. И вот здесь начинается раздача бонусов в виде дополнительных килограммов.
Когда в организм перестает поступать нужное количество питательных веществ, то он начинает расходовать свои запасы (которые хранились в жировых отложениях). Соответственно я худею и начинаю кушать, как прежде. Организм после таких манипуляций в шоке:
— А вдруг Лена опять решит худеть, как мы будем жить? Нужно сделать запасы, да и побольше. Желательно раза в 2.
Вновь появляются лишние килограммы, недовольство собой и самобичевание. Замкнутый круг! Но, не стоит расстраиваться, выход есть.
Сбалансированное питание 3 раза в день — основа хорошей фигуры.
Я стала употреблять в рацион каши, полезные жиры, зелень и овощи. И конечно же, полтора литра воды в день!
2. Второй миф вытекает из первого. Гоните прочь мысль, что сбалансированное питание — это дорого!
Кто вам такое сказал? Модные блогеры в инстаграмме?
Я была такого же мнения, пока не попробовала и поняла, что здесь можно сэкономить. Продумывайте меню и рецепты заранее, готовьте сами, а не покупайте в магазинах приготовленную пищу.
Отдайте предпочтение натуральным продуктам: молочке, мясу, рыбе, кашам, цельнозерновым продуктам, ягодам, овощам, орехам. Откажитесь от консерв, фастфуда, сладостей на пальмовом масле.
Многие блогеры рассказывают, что питаются правильно и при этом кушают красную рыбу, авокадо, ягоды годжи и другие дорогие продукты. Но рыба бывает разная. Обычная пикша, горбуша, минтай не менее вкусные, если их правильно приготовить.
Салаты из свёклы, морковки и яблока ускоряют метаболизм, работая при этом как щетка и выводя шлаки и токсины, а стоят сущие копейки. Не нужно совсем отказываться от сладостей, их можно заменить полезными сладостями: зефиром, лукумом, мармеладом.
Для себя я открыла целый мир новых бюджетных блюд, которые просто обожаю. А если в вашей семье есть дети, то переход на сбалансированное питание будет вам только на руку.
Пробуйте, экспеременитируйте, это затягивает!
3. Если много пить, то начинаешь отекать.
И сразу вопрос: какие жидкости вы употребляете в течении дня?
Если это — соки, минеральная вода, газировки, сладкие компоты, чаи, то пора с ними попрощаться и заменить на воду.
Хочу отметить, что если у вас нет заболевания почек, то при употреблении воды, отёков быть не должно.
Чем больше человек пьет воду, тем лучше работает его лимфатическая система, которая выгоняет из организма продукты метаболизма.
Я стараюсь пить 1,5 литра воды в день. Первое время я ставила будильник и пила по расписанию. Сейчас это вошло в привычку. Свой день я начинаю со стакана тёплой воды натощак, что способствует пробуждению моей пищеварительной системы.
Все великое просто. А если добавить к этим правилам физические упражнения, то результат будет ещё лучше!