Как показывает практика, чаще всего человек обращается за помощью к психотерапевту в критической ситуации. Критические ситуации в нашей жизни связываются с таким механизмом, как психологическая защита или совладание. Такие механизмы помогают снять психическое напряжение, предотвращая губительные последствия для нашей психики. Завершить критическую ситуацию позитивно для психики помогает механизм совладания, иначе говоря "пережить" критическую ситуацию. В системе понимающей психотерапии, переживание — это особая психическая деятельность человека, процесс, посредством которого осуществляется разрешение критической жизненной ситуации, работа, направленная на установление смыслового соответствия между сознанием и бытием, целью которой является осмысленность жизни. Иначе говоря, переживания помогают нам выйти из той или иной критической ситуации.
Традиционно, помощи и поддержки в переживаниях человек ищет в духовном наследии. Медитация, о которой пойдёт речь, как раз относится к этому духовному наследию. Можно сказать, что она является связующим звеном между Западом и Востоком. Медитация — это термин восточной культуры, в христианской же традиции этим термином является «созерцание», как форма познания высших уровней бытия. К примеру, в среде афонских монахов в исихазме через практику непрерывно повторяющейся молитвы наступает глубокое благодатное трансовое состояние. В этом случае практикующий в своем переживании словно растворяется в божественном, происходит остановка вербального сознания.
В восточной традиции дзен буддизма основное внимание уделяется практике медитации «дзадзен», практике погружения внутрь себя и медитации как процессу недеяния «у вей».
Апогей современных воззрений на практику медитации как процесса и инструмента обретения внутренней гармонии выражает поэт и философ Эдди Эрикссон: «Медитацией может быть все, что угодно. Любой процесс и его отсутствие, любое действие и любое недеяние. Любование падающим розовым лепестком сакуры в центре Токио и сидение в позе лотоса, уткнувшись в обшарпанную стенку в малогабаритной хрущевке на окраине Урюпинска, любое творчество, сон, еда, секс, занятие спортом и сидение в офисе, все, что угодно. Даже мытье посуды может быть медитацией, если оно выполняется – без вовлечения в негативную иллюзию мыслеформ, порождаемых иллюзорными действиями в течение данного иллюзорного процесса. Главное – это Созерцательная Невовлеченность, действие – без вовлечения, наблюдение – без оценки».
То есть в духовном плане существует множество форм и видов медитации, главной целью которой является так или иначе гармонизация внутренних процессов человека, позволяющей ему не только духовно расти но и научиться переживать те или иные ситуации в жизни иначе.
В психологии переживания медитацию можно рассматривать как помощь в совладении с критической ситуацией. Медитативная практика дает возможность появления новых решений, идей, выхода на новый уровень жизненных отношений в широком смысле. Согласно же аналитическому подходу К.Г Юнга, медитация дает возможность прикоснуться к собственной самости: «Медитация о солнце и воде, без сомнения, пробуждает такие и сходные с ними смысловые связи, так что медитирующий движется от видимых явлений к подпочве, то есть к скрытому за объектом медитации духовному смыслу». В психиатрической среде медитация также известна как одна из ступеней аутогенной тренировки, которая направлена на восстановление душевного равновесия человека.
Говоря простым языком, медитация может оказывать положительный эффект, отстраняя человека от себя самого и от критических ситуаций, помогая ему обрести возможность пережить критическую ситуацию по иному. Медитация как упражнение позволяет влиять на собственное самочувствие, повышать сопротивляемость к стрессовым факторам, помогать при депрессивных состояниях и тревогах, а также глубинно развивать психику человека.
❔Напишите, какие духовные упражнения помогают вам совладать с собственными переживаниями?