Эмоциональные регрессии являются одним из признаков кПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство).
Эмоциональная регрессия - сложное эмоциональное состояние, которое резко возникает как реакция на определенный триггер (люди, места, слова, действия, мысли, жесты, вещи и т.д.), в котором человек ощущает себя маленьким, беспомощным, потерянным, одиноким, покинутым. Это состояние может усугубляться и сопровождаться страхом, депрессией и может длиться от нескольких часов до нескольких недель в зависимости от силы переживания.
Как обнаружить у себя признаки эмоциональной регрессии?
Одним из маркеров того, что человек, возможно, находится в эмоциональной регрессии может являться токсичный стыд. Испытывая токсичный стыд, человек переживает примерно следующие ощущения, они хорошо знакомы человеку с детства, но их довольно сложно бывает различить в моменте и наблюдать, потому что они целиком и полностью захватывают человека до тех пор пока он не научается их отслеживать и с ними справляться, уменьшать их длительность и степень выраженности:
- Моментально улетучивается чувство собственного достоинства. Могут появиться мысли о том, что "я никто", "я тупой, уродливый, никчемный, хуже меня никого нет", "другие просто не знают какой я ужасный на самом деле. Если бы знали, то давно бы от меня отвернулись", поэтому возникает желание изолироваться от других людей, даже близких, желание оставаться дома.
- Неудивительно, что испытывая токсичный стыд, человек, порой, даже перестаёт искать поддержки и помощи. Ведь в момент эмоциональной регрессии человек убеждён, что он настолько плох, что просить о помощи, обращать на себя внимание, занимать чьё-то время не стоит.
Как еще определить, что вы, возможно, в состоянии эмоциональной регрессии?
- человек может испытывать ненависть к себе;
- сильная самокритика;
- острые эмоциональные реакции на обычные вроде бы вещи.
- переживание себя как бесполезного и беспомощного;
- реакция "бей, беги или замри" на сильный стресс или триггерную ситуацию.
Очень важно научиться быстро узнавать начало эмоциональной регрессии. Это на первых порах оказывается даже важнее, чем знать сами триггеры, запускающие эмоциональную регрессию. Ведь если перехватить начало эмоциональной регрессии и обозначить это как мысль, осознать, то становится гораздо проще и легче в неё не провалиться и стабилизировать своё состояние.
Для записи на консультацию - написать сообщение https://t.me/ElenaVeselkova_psy
Автор: Елена Веселкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru