Последнее время я преподаю именно такую йогу, и мне она очень нравится.
Это одно из направлений классической Хатха-йоги. Но если в Хатхе больше статических поз, где мы прибываем от минуты и больше, то Виньяса Фло - это набор динамических связок-асан. Иначе их называют Виньясы.
С английского языка «флоу» (flow) переводится как ‘течение’, ‘поток’. Это ещё раз подчёркивает особую текучесть, динамичность этого стиля йоги. Вы идёте в потоке или даже лучше подключаетесь к энергетическому потоку, который начинает вести и направлять ваши движения и, быть может, даже вашу жизнь.
Зачастую, начиная заниматься йогой, человек замечает, как изменяются ценности и взгляды на жизнь.
Благодаря особой популярности Виньяса-флоу-йоги, это направление очень востребовано среди начинающих и продолжающих обучение. Многие находят этот стиль гармоничным и отлично вписывающимся в ежедневный распорядок.
Какие еще есть плюсы у этого стиля?
Концентрация.
Вы остаётесь сконцентрированным на протяжении всего занятия. Все позы и асаны необходимо синхронизировать с дыханием. А это не просто, если ваше внимание не включено в процесс.
Разнообразие выбора асан.
В отличие от других направлений йоги, Виньяса-флоу не накладывает ограничений на колличество и выбор асан, включённых в практику. Это довольно творческий процесс. Вы всегда можете придумать свои связки и использовать наиболее любимые асаны, которые подходят именно вам.
Нет каких-то строгих правил, регламентирующих порядок выполнения асан, поэтому вам будет всегда интересно заниматься этой практикой, ведь она открывает возможности для экспериментирования.
Раскрытие внутреннего потенциала.
Виньяса-флоу эффективна в раскрытии физического и духовного потенциала практикующего. Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает ваше тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть, т. к. каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу.
Кардионагрузка.
Не смотря на то, что упражнения выполняются в свободном темпе, виньяса хорошо тренирует сердечную мышцу. Динамичные переходы дают разогревающий эффект.
Представляю небольшое видео, где показана одна их связок. Также у меня на канале Дзен вы можете найти полноценное занятия по Йоге Виньяса Флоу 40 минут.