⏰"Начать с понедельника" для многих значит не начать никогда. Эта фраза очень популярна, а по факту мало кто на самом деле что-то начинает. С понедельника тем более. А зря.
🔋Для меня именно понедельник - отличный день для начала чего-либо. Это очень удобно, это лишний повод. Дополнительная дата. Не начинать же с вечера вторника или с полудня пятницы.
🥦 Особенно досталось внимания первому дню недели от желающих сесть на диету. Ну в самом деле, наелась ты торта на дне рождения. И тут приняла решение худеть. И полдня "худеешь" (обычно это происходит кардинально, то есть голодание до конца дня). Разве это верный путь? Да сорвёшься с такого похудения прямо на следующее утро, сильно наголодавшись. И руки сразу опустятся. Решишь, что ничего не получается. Пойдёшь к холодильнику. Может, торт ещё остался, чего уж там?
💳Или другая история. Когда решила начать экономить. Ну что, вышла из магазина, обвешанная пакетами. С угрызениями совести, что много потратила. И прямо тотчас же начала экономить. То есть до конца дня ничего не покупаешь. Есть смысл в таком случае: "Начни прямо сейчас!" В долгосрочной перспективе нет.
Что бы ты не хотела поменять в своей жизни, это выход из зоны комфорта в любом случае. И организму нужно дать время подготовиться к переменам. Взвесить, прожить с этими мыслями, поставить цели, составить план.
📝Не знаю, как у вас. У меня понедельник ассоциируется с началом. С исходной точкой. С удобной датой для внедрения полезных привычек. Любых. Просто, чтобы за что-то зацепиться. И главное - было время на подготовку и адаптацию.
Начать с понедельника - отличная идея!
Я много своих начинаний вводила именно с понедельника. И ничего не сорвалось, не провалилось. Многое плотно вошло в мою жизнь.
На привыкание к любой новой реальности требуется 21 день, плюс-минус. здесь мнения психологов расходится. Но не меньше 3-х недель точно. А раз вы решили меняться к лучшему, прямо сегодня сделать это трудно.
Потому что перемены - это стресс. Даже позитивные и радостные. Тем более глобальные. Такие, как похудеть на 30 кг, бросить вредные привычки, накопить большую сумму денег, переехать, поступить в ВУЗ. Цели и задачи у всех свои.
Но их объединяет одно - всегда есть следующий понедельник. К которому можно подготовиться. В который мозг уже будет мысленно готов действовать.
*Если, конечно, не понедельник прямо сейчас. Тогда либо ждите следующего, либо вы его дождались и действуйте!
Для успешного дела нужен чёткий алгоритм действий. Мои приоритеты сейчас - это похудение, финансовое благополучие и переезд. Поэтому буду писать на своём примере. Вы же всегда можете примерить на себя подходящие вам нужные изменения. По сути, всё это близко к планированию. Но сегодня мы говорим именно, как начать. Чтобы не бросить на пол-пути и что-то сделать.
Мы не говорим про какой-то один понедельник. Мы говорим про каждый понедельник. Именно в каждый можно начинать что-то применять по списку в каждой области.
Похудение с понедельника
Почему трудно начать прямо сейчас? Потому что, возможно, ты уже опустошила холодильник. Пришла с праздника, наелась в ресторане или заела тоску колбасой. Если даже сегодня ты немного полежишь с сторону мечты, то ничего особо не изменится. Калории всё равно перебраны, места на полезные овощи в тебе уже нет. Тяжесть и желание поспать, с таким багажом и в таком ленивом настроении ты вряд ли захочешь отпрыгать убойное кардио. Так что отдохни до понедельника.
Но не стоит терять время. Мне эффективно удавалось внедрить все свои ЗОЖ-ные привычки именно с понедельников. Сейчас расскажу.
Например, я настроилась снова считать калории и чётко питаться по заранее обдуманному меню. Мне нужно:
-купить необходимые продукты;
-настроиться;
-приготовить саму еду;
-подготовиться морально.
В следующий понедельник я, к примеру, могу вводить новые блюда. Пробовать новые продукты. В другой понедельник начать другой план питания.
То же самое касается тренировок. Я ставлю цель заниматься силовыми. В понедельник покупаю гантели. Начинаю с понедельника, в следующий добавляю кардио, в следующий - пилатес. Затем добавляю йогу и растяжку. Заметьте, цель одна - похудеть. Но цель очень глобальная, сразу всё не охватить. А внедрять понемногу нового и полезного для это привычки с начала недели очень удобно.
Отдых в данной области тоже очень важен. Поэтому с пн я начинаю прибавлять время сна по чуть-чуть.
Бонусом будет то, что у организма будет достаточно времени для лёгкой адаптации. Никаких резких движений. Дайте себе время привыкнуть к мысли о новой жизни. Разбивайте большие задачи на более мелкие, и работайте в удовольствие над их решением.
Финансовое благополучие
Тоже большая прекрасная цель. И её невозможно осилить быстро. Когда ты не привыкла откладывать, не имеешь постоянного дохода, например. Или любишь сорить деньгами, а шопинг тебя успокаивает. Нужно разбить это цель на недельки, и понемногу усовершенствовать свои отношения с деньгами. Подумай, что ты готова сделать с пн. Например, ты пьёшь слишком много кофе (как я). Спокойно можно начать экономить с ограничения трат на кофе в неделю.
То есть с пн начинаешь пить кофе через день, со следующего -через два дня. И в таком духе. Оптимизировать можно любую статью расходов.
Ещё идея, с понедельника начинаешь откладывать каждый день по 100 рублей (поставьте любую сумму, удобную вам). Кто-то откладывает на отдельный счёт все копейки, оставшиеся в конце дня. Это что касается карт. Но больше всё же с начала недели лучше начинать планировать именно расходы. Потому что приход денег не по понедельникам, а удобнее откладывать с зарплаты. Так что ставим цели тратить меньше на что-то, покупать меньше.
Каждый понедельник здорово будет взять привычку посчитать средства на сегодня, а потом их распределить. Метод конвертов тоже начинают именно с пн (начало каждой недели).
Опять же по небольшим шагам начинайте что-то новое. Потому это станет вашей полезной привычкой.
Переезд
Для меня непростая тема. Даже не знаю, с чего начать. Однако, опять же разбиваю задачу на мелкие. В каждый понедельник даю себе новое задание. Например, со следующего начинаю готовить квартиру к черновой отделке. Пишу план действий на каждый день понемногу, в понедельник начинаю действовать. Таким образом можно каждую новую неделю посвящать отдельной зоне, покупке товаров по категориям и прочее.
На понедельник также можно запланировать написание глобального плана, с которого вы начнете. Который можно разбить над подцели. И каждая будет начинаться с понедельника.
Лично мне этот подход очень близок и не раз меня выручал. Потому что иногда нужно делать очень много, не знаешь, с чего начать.
Если вы склонны откладывать дела на потом, то отложите их до понедельника. А потом начинайте улучшать свою жизнь. Всё в ваших руках, иногда просто нужен какой-то толчок. Запросто можно рассмотреть начало недели в этом качестве.
Начни с понедельника!
☀А как вы начинаете менять свою жизнь. Ищите ли повод для этого?
Делитесь своими наблюдениями и жизненным опытом.
💚Всем желаю жить здесь и сейчас. Понедельник не за горами.