Сегодня хочу представить вам очень простой метод, который позволяет быстро расслабить мышцы шеи, устранить напряжение, улучшить кровоснабжение мозга и, таким образом, повысить ваше общее благополучие.
Рекомендуется выполнять это упражнение регулярно, и его можно проводить в любом удобном месте несколько раз в день - утром, вечером и в течение дня.
Это особенно полезно для людей, проводящих много времени в сидячем положении. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Главное - следовать правильной технике, которую мы подробно описали ниже.
Для начала разогрейте ваши ладони, трите их друг о друга в течение 15-20 секунд.
Затем выберите удобное положение с прямой спиной и взглядом вперед.
Возьмите правую ладонь и обхватите заднюю часть шеи слева. Поверните голову влево и начните медленно и с умеренным давлением скользить ладонью и пальцами вдоль шеи, одновременно медленно поворачивая голову вправо.
Повторите это упражнение 5-7 раз, затем смените руку и выполните его на другой стороне.
Это расслабляющее упражнение также может быть использовано как разминка перед основным комплексом упражнений для шеи.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом!