Много раз мы с вами уже затрагивали темы, касающиеся нарциссического абьюза, манипуляций и способов защиты от всего этого. Но все равно вижу, что вопросы эти актуальны. До сих пор те, кто были в отношениях с нарциссами, кто сейчас еще состоят с ними в некоей связи, в родстве, испытывают на себе их издевательства или никак не могут забыть все эти гадости.
Конечно, пытаются унизить и обесценить не только нарциссы и нарцисски, но именно эти деструктивные персонажи искусно владеют целым арсеналом разных приемов, среди которых:
- Выискивание ваших слабых мест и регулярное давление на болевые точки
- Постоянная критика и обесценивание по любому поводу
- Игнор как форма пренебрежения и отвержения
- Попытки ставить себя в «высшую» позицию, превосходную степень, а партнера принижать
- Высмеивание в присутствии окружающих
- Сравнение вас с другими, разумеется, так, чтобы вы в этом сравнении проигрывали
- Попытки вас оклеветать и опозорить
- Обидные прозвища и многое другое
Это может сильно бить по самооценке, порождать сомнения в себе, вселять неуверенность. Как раз это и нужно нарциссам, ведь им так проще самоутверждаться, проще разращивать вашу зависимость и в глазах других выглядеть «королями» и «королевами».
Как себя защитить от подобного воздействия? Вот самые главные правила.
1) Не наделять значимостью и какими-то правами эту фигуру
Кто вас пытается унизить и обесценить? Просто Никто, которое само себя не знает, само от себя прячется в разные оболочки маски. Неужели для вас имеет вес то, что этот персонаж пытается сделать или произнести.
2) Помнить про мотивы их поведения
Самоутвердиться, отомстить, подольше подержать вас на эмоциональном крючке. Ну так это им надо, а не вам. Пусть сами справляются со своими проблемами, вам это зачем.
3) Отказать им в самом главном – в реакции
Ваша реакция, будь то злость, попытки оправдаться, вызвать их на диалог, задеть их в ответ, - это для них подтверждение их значимости и влияния в жизни вообще и в вашей жизни в частности. И, в первую очередь, это даже не про наличие или отсутствие ответов, не про ваши взгляд и т.д. А про ваше искреннее внутреннее желание больше в это не вовлекаться.
Не давайте им информации и не давайте новых поводов и зацепок.
4) Невозможно остаться чистым, если ты ловишь грязь и кидаешь ее в ответ
Самое разумное – уйти в свою жизнь, в свои дела. Пусть кидают грязь, а ветром им ее приносит обратно. Лучшая защита – это даже не ваш острый язык, не готовность сопротивляться, а ваша автономность и независимость.
5) Создайте свое «поле» комфорта, стабильности и позитива
Окружите себя теми людьми, которые вас ценят и уважают. Идите на новые свершения, радуйте себя приятными подарками. Когда человек сосредоточен на своих целях и на том хорошем, что ест ь него в жизни, то абьюз, в том числе и едкий нарциссический, ему безразличен.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что помогает вам от такого защищаться?