Результат: ваша уверенность в себе повышается.
Цель:
- Выбери пару - тройку друзей, близких людей, или тех, кому ты просто доверяешь и с чьим мнением считаешься.
- Соберитесь вместе и напишите по 10 качеств, которые нравятся в другом.
- Зачитайте по очереди.
- Постарайся принять похвалу и присвоить себе. Это не комплименты, это то, что реально человек видит в тебе.
- Отследи, что ты чувствуешь, когда тебя хвалят? Было ли легко хвалить другого?
Удачи)
А теперь поговорим, в целом, про уверенность в себе, и в конце дам ещё одно упражнение.
«Здоровая самооценка»
Самооценка – это значимость, которой человек наделяет свою личность.
Она основывается на мнении окружающих и результатах собственной деятельности.
Адекватная самооценка – склонность объективно оценивать себя, свои способности и уверенно осуществлять задуманное.
Самооценка , т.е. само - оценка, т.е. ценность себя.
Что ещё влияет на формирования ценности себя:
⁃ окружение в котором вы росли и развивались,
⁃ прошлый опыт удач и неудач, -
⁃ привычка так себя чувствовать - ваша зона комфорта,
⁃ образ мышления, автоматические мысли, убеждения.
Неадекватная самооценка формируется:
⁃ когда вас или вы сравниваете себя с другими;
⁃ детская позиция, нежелание брать ответственность за свою жизнь;
⁃ отсутствие развития, незнание, что можно жить по другому;
⁃ страхи;
⁃ абьюзивные отношения, где утверждаются за счёт вас;
⁃ гиперопека со стороны родителей, или наоборот отсутствие внимания;
Как же разобраться со всем этим и продиагностировать себя и начать путь к здоровой самооценке?
Шаг 1.
Отделите все, что вам говорили о вас от того что есть на самом деле. Для этого запишите, все что вы знаете о себе ОТ окружающих, и то, что вам говорили, какая/какой вы, в чем хороши, а в чем плохи и тд.
Шаг 2.
Напишите возле каждого убеждения, что написали выше, согласны ли вы сами с их мнением или нет. Т.е. Критически переосмыслите.
Шаг 3.
А теперь запишите все, что вы сами о себе думаете. Какая/какой вы есть на самом деле? Совпадает ли видение вас от окружающих, с тем, что вы думаете о себе?
Приглашаю вас на тренинг группы личностного роста, а так же на индивидуальную терапию! Запись по номеру 8 901 706 1136. Вступайте в группу https://t.me/psihologKuptsova
Автор: Купцова Юлия Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru