В процессе похудения происходит расщепление жировой клетчатки, которая в большом количестве содержится в молочных железах. Особенно резко грудь худеет при применении диет с жестким ограничением калорийности и жиров. Сегодня рассказываем, как похудеть и сохранить размер груди.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Почему «тает» грудь
Молочные железы окружены жировой прослойкой и соединительной тканью. Они защищают грудь от механических травм, перепада температур и являются источником питательных веществ. При снижении веса неизбежно меняется форма груди из-за уменьшения объема подкожно-жировой клетчатки. Однако при правильном подходе к похудению изменения могут быть незначительными.
Как сохранить размер
Если вы хотите сохранить размер груди и при этом сбросить лишний вес, придерживайтесь таких правил:
- никаких строгих ограничений, экспресс-диет и разгрузочных дней. Низкокалорийное питание плохо виляет на эластичность соединительных тканей. Вам подойдет только здоровое питание;
- в рационе должно быть много белковой пищи. Во-первых, белки надолго насыщают. Во-вторых, необходимы для выработки коллагена и эластина. В-третьих, укрепляют мышцы и повышают их тонус;
- при сохранении красивой формы груди не обойтись без физических упражнений. Есть специальные комплексы (планка, отжимание, др), которые помогают повысить тонус мышц для упругости молочных желез. При этом очень важно заниматься в спортивном бюстгальтере. Он обеспечит надежную поддержку молочных желез;
- пейте протеиновые коктейли, они стимулируют синтез коллагеновых волокон, что помогает сохранить упругость кожи;
- если у вас большая грудь (размер 3+), ограничьте такие упражнения, как прыжки через скакалку, активный бег, джампинг, др. Резкие колебания приводят к растяжке связок. Отдавайте предпочтение силовым тренировкам, плаванью, стретчингу.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут
Примите, что обретение стройности – долгий процесс. Но это позволит сохранить размер груди и притягательные очертания фигуры.